Spora yeni başlayan için tavsiyeler

Merhaba arkadaşlar, spora başlamayı düşünüyorum. Yaklaşık 3-6 ay arası arası vücut geliştirmeyi düşünüyorum. Bu sırada yaza güzel bir vücutla girip gelecek dönemde glow up dediğimiz muhabbeti geçirmek istiyorum.

Grizzone adlı markada indirim olduğunu öğrendim ve küçük çaplı bir takviye sepeti hazırladım. Gerekli olup olmayanları söylerseniz sevinirim. Hızlı gelişmek istiyorum.

Dubai çikolatalı protein tozu 1800gr, çikolatalı gainer 800gr, dubai çikolatalı pirinçunu 2 tane D3 ve K2 vitaminleri, magnezyum vitamini, kreatin ve son olarak red velvet protein tozu 1800gr.

Bence kreatin dışında hepsi çok saçma hocam, protein tozu günlük protein açığınız olduğunda almak iyidir ama siz zaten o protein hesaplamasını vesaire hemen yapamazsınız kafanıza göre içerseniz de boşa gider. Kreatin alın bence sadece, paranız cebinizde kalsın doğru düzgün yemek yiyip kilo alın. Diğer takviyeler daha ilerlediğinizde düşünülebilir.

Bir de illa alacağım diyorsanız dubai çikolatalı almayın aromasız alın. Aromadan hemen bıkıyor insan, tatsız olması daha iyi.

Supplement tavsiyesi yerine benim verebileceğim en iyi ve en işine yarayacak öneri pes etmemen olur. Çoğu kişi anında etki göremeyince bırakıyor çünkü. Disiplini sağlarsan supplement'sız bile çok güzel ilerlersin. Supplement olarak da kesinlikle creatin öneririm. Bol şans

Beroizm00 dedi:

Merhaba arkadaşlar, spora başlamayı düşünüyorum. Yaklaşık 3-6 ay arası arası vücut geliştirmeyi düşünüyorum. Bu sırada yaza güzel bir vücutla girip gelecek dönemde glow up dediğimiz muhabbeti geçirmek istiyorum.

Grizzone adlı markada indirim olduğunu öğrendim ve küçük çaplı bir takviye sepeti hazırladım. Gerekli olup olmayanları söylerseniz sevinirim. Hızlı gelişmek istiyorum.

Dubai çikolatalı protein tozu 1800gr, çikolatalı gainer 800gr, dubai çikolatalı pirinçunu 2 tane D3 ve K2 vitaminleri, magnezyum vitamini, kreatin ve son olarak red velvet protein tozu 1800gr.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ekstra takviyeye gerek yok ona vericeğiniz parayı beslenmeye harcayın temiz beslenin zaten gelişirsiniz kısa sürede katkısı olmaz cok. Alırsanız vitamin takviyelerine bakın derim.

Beroizm00 dedi:

Merhaba arkadaşlar, spora başlamayı düşünüyorum. Yaklaşık 3-6 ay arası arası vücut geliştirmeyi düşünüyorum. Bu sırada yaza güzel bir vücutla girip gelecek dönemde glow up dediğimiz muhabbeti geçirmek istiyorum.

Grizzone adlı markada indirim olduğunu öğrendim ve küçük çaplı bir takviye sepeti hazırladım. Gerekli olup olmayanları söylerseniz sevinirim. Hızlı gelişmek istiyorum.

Dubai çikolatalı protein tozu 1800gr, çikolatalı gainer 800gr, dubai çikolatalı pirinçunu 2 tane D3 ve K2 vitaminleri, magnezyum vitamini, kreatin ve son olarak red velvet protein tozu 1800gr.

Genişletmek için tıkla...

Daha ilk haftalardan o tarz ürünlere gerek yok. Önce bir vücudunuzu spora alıştırın sonra yavaş yavaş takviye alabilirsiniz. Ki bana kalırsa kreatin harici gereksiz.

Beroizm00 dedi:

Merhaba arkadaşlar, spora başlamayı düşünüyorum. Yaklaşık 3-6 ay arası arası vücut geliştirmeyi düşünüyorum. Bu sırada yaza güzel bir vücutla girip gelecek dönemde glow up dediğimiz muhabbeti geçirmek istiyorum.

Grizzone adlı markada indirim olduğunu öğrendim ve küçük çaplı bir takviye sepeti hazırladım. Gerekli olup olmayanları söylerseniz sevinirim. Hızlı gelişmek istiyorum.

Dubai çikolatalı protein tozu 1800gr, çikolatalı gainer 800gr, dubai çikolatalı pirinçunu 2 tane D3 ve K2 vitaminleri, magnezyum vitamini, kreatin ve son olarak red velvet protein tozu 1800gr.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin al, temiz beslen. Daha fazlasına gerek yok

btna dedi:

Supplement tavsiyesi yerine benim verebileceğim en iyi ve en işine yarayacak öneri pes etmemen olur. Çoğu kişi anında etki göremeyince bırakıyor çünkü. Disiplini sağlarsan supplement'sız bile çok güzel ilerlersin. Supplement olarak da kesinlikle creatin öneririm. Bol şans

Genişletmek için tıkla...

İlk 3 ay fiziksel olarak kollarında hafif sertlikten başka bir şey görülmez zaten. Aslında başlandıktan sonra vücudun içi feci derecede bir kasılma ve rahatlama hissediyor ama başlayan ergen bir çocuk kızlara kaslarıyla hava atmak için başlıyor. Kol kaslarına odaklandığı için de içindeki gelişimi hissedemiyor ve bir işe yaramadığını sanıyor. Arkadaş 6 ay yapacağım demiş. 6.aya doğru sırt olsun kol olsun kaslar belirginleşmeye başlar.

Ssansarsalvo dedi:

Bence kreatin dışında hepsi çok saçma hocam, protein tozu günlük protein açığınız olduğunda almak iyidir ama siz zaten o protein hesaplamasını vesaire hemen yapamazsınız kafanıza göre içerseniz de boşa gider. Kreatin alın bence sadece, paranız cebinizde kalsın doğru düzgün yemek yiyip kilo alın. Diğer takviyeler daha ilerlediğinizde düşünülebilir.

Bir de illa alacağım diyorsanız dubai çikolatalı almayın aromasız alın. Aromadan hemen bıkıyor insan, tatsız olması daha iyi.

Genişletmek için tıkla...

Garip olan kısım aromalı indirimde ondan tercih ettim kendi isteğim dahilinde değil pek ayrıca geçmişte evde kendim 2-3 ay çalışmıştım boksta yaptım zayıflığımdan şikayetçiyim biraz ondan kiloda almak istiyorum 178, 60 kilo bayağı zargana bir lavuğum.

Sekolargg dedi:

Hocam ekstra takviyeye gerek yok ona vericeğiniz parayı beslenmeye harcayın temiz beslenin zaten gelişirsiniz kısa sürede katkısı olmaz cok. Alırsanız vitamin takviyelerine bakın derim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam normalde sadece 2kglik protein tozu 1500 lira iken yazdıklarımın hepsi 2000 lira tam ondan ileride almaktan pişman olsam bile çevremdekilere okutup zararımı kapatırım dediğim gibi 1 ürün fiyatına 7 ürün alacağımdan mütevellit düşünüyorum. Bu arada kilo almak için gainer mi yoksa pirinçunu mu daha mantıklı, 1 ayda kaç kilo alırım tahmini.

Maxtoric dedi:

İlk 3 ay fiziksel olarak kollarında hafif sertlikten başka bir şey görülmez zaten. Aslında başlandıktan sonra vücudun içi feci derecede bir kasılma ve rahatlama hissediyor ama başlayan ergen bir çocuk kızlara kaslarıyla hava atmak için başlıyor. Kol kaslarına odaklandığı için de içindeki gelişimi hissedemiyor ve bir işe yaramadığını sanıyor. Arkadaş 6 ay yapacağım demiş. 6.aya doğru sırt olsun kol olsun kaslar belirginleşmeye başlar.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kaba kuvvetten çok estetik gözükmek istiyorum zaten tekrar boks yapacağım ama o zamana kadar çok da güçsüz kalmayayım insanların itip kakacağı bir tipten uzak durayım.

Hocam naturel şekilde yapmak istiyorsan ki bu şekilde yapmalısın. Bu spor uzun süreli yapman gereken bir spor. Çoğu kişi bu şekilde 3 6 ayda vücut yapıcam hedefi koyup gelişim görmedikleri için bırakıyorlar. 6 ayda sadece kasların belirginleşir. Uzaktan bir insanın vay bu kesin spor yapıyor kollara bak vs. demesi için en az 2 3 yıla ihtiyacın var heleki zarganaysan bu daha da zorluyor tecrübeyle sabit. Tabiki yaş, boy, kilo gibi bir ton etken var. Bunları bilerek başlarsan motivasyonunu kaybetmezsin

Vitamin ve supplement konusunda, kan testi verip eksik değerlere göre vitaminleri kullanmak lazım. Zaten üst sınırdaysa değerlerin ekstra olarak alırsan zehirli etki yaratır. Protein tozunu günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan (kilo x1.8-2 gr olarak) almalısın. Gainerda ise cicibebe ve süt, muz gibi ürünlerle Shake yapabilirsin hem daha iyi hem de daha ucuz şekilde etki görmüş olursun.

Beroizm00 dedi:

Garip olan kısım aromalı indirimde ondan tercih ettim kendi isteğim dahilinde değil pek ayrıca geçmişte evde kendim 2-3 ay çalışmıştım boksta yaptım zayıflığımdan şikayetçiyim biraz ondan kiloda almak istiyorum 178, 60 kilo bayağı zargana bir lavuğum.

Genişletmek için tıkla...

Az talep olduğu için daha ucuzdur. Gainer vesaire etki etsede oturup kalori hesaplayıp, karbonhidrata abanırsanız kilo alırsınız. Eğer çok çok paranız varsa tabiki clean bulk yapabilirsiniz ama o iş baya zor.