Spora yeni başlayan kişeye verilen program yeterli mi?

Joe Satriani

Centipat
Katılım
27 Mart 2023
Mesajlar
427
Çözümler
1
Arkadaşlar amacım yağ yakarken kas yapmak. Gittiğim salon büyük sayılır çok makine var. Bu hocanın verdiği program yeterli mi adaptasyon için. 15 tekrar 3 set yazdı. Ekleyebileceğim temel başka hareket var mı? Bu programda çalışılmayan kas grubu varsa onlarda temel hareket söyleyebilir misiniz? Özellikle üst vucüt için.

 
Son düzenleme:
Düz başlangıç programı, Göğüs için 2 hareket diğer bölgelere 1er hareket yazmış onu anlayamadım, istersen diğer bölgelerede 1er hareket ekleyerekde yapabilirsin.
 
Yeni başlayan birinin seated row yapması iyi olmaz bence. Kolay değildir formunu oturtmak vs. Başka bir altrernatif düşünülebilir.
 
2nattydu dedi:
Yeni başlayan birinin seated row yapması iyi olmaz bence. Kolay değildir formunu oturtmak vs. Başka bir altrernatif düşünülebilir.
Genişletmek için tıkla...
Hocam makinede oluyor. Bakın böyle. Zor gelmedi bana.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Ha bu makineyse sorun değil. Pardon cable row ile karıştırdım.
 
Aras the Great dedi:
Düz başlangıç programı, Göğüs için 2 hareket diğer bölgelere 1er hareket yazmış onu anlayamadım, istersen diğer bölgelerede 1er hareket ekleyerekde yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam hareketleri pek bilmiyorumda önerebileceğiniz var mı 2-3 tane daha hareket. Zaten ağır girmiycem amacım bedeni alıştırmak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…