Spora yeni başlayan kişeye verilen program yeterli mi?

Joe Satriani

Joe Satriani

Centipat
Katılım
27 Mart 2023
Mesajlar
427
Çözümler
1
Arkadaşlar amacım yağ yakarken kas yapmak. Gittiğim salon büyük sayılır çok makine var. Bu hocanın verdiği program yeterli mi adaptasyon için. 15 tekrar 3 set yazdı. Ekleyebileceğim temel başka hareket var mı? Bu programda çalışılmayan kas grubu varsa onlarda temel hareket söyleyebilir misiniz? Özellikle üst vucüt için.

1. PROGRAM.PNG
 
Son düzenleme:
2nattydu dedi:
Yeni başlayan birinin seated row yapması iyi olmaz bence. Kolay değildir formunu oturtmak vs. Başka bir altrernatif düşünülebilir.
Genişletmek için tıkla...
Hocam makinede oluyor. Bakın böyle. Zor gelmedi bana.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Joe Satriani dedi:
Hocam makinede oluyor. Bakın böyle. Zor gelmedi bana.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...


Ha bu makineyse sorun değil. Pardon cable row ile karıştırdım.
 
Aras the Great dedi:
Düz başlangıç programı, Göğüs için 2 hareket diğer bölgelere 1er hareket yazmış onu anlayamadım, istersen diğer bölgelerede 1er hareket ekleyerekde yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam hareketleri pek bilmiyorumda önerebileceğiniz var mı 2-3 tane daha hareket. Zaten ağır girmiycem amacım bedeni alıştırmak.
 

Benzer konular

samet44467
16 yaşında spora yeni başlayan birisi için fitnessta verilen program iyi mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
1.095
Aras the Great
Aras the Great
M
Spora yeni başlayan birine program önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
490
ManchesterCity
M
R
Yeni spora başlayan birisi için program önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
2.397
Crexyyy
Crexyyy
KerbeX
Spora yeni başlayan biri için program önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
435
KerbeX
KerbeX
Avaragerainbowplayer
Spora yeni başlayan kişi nasıl program oluşturur?
Mesaj
4
Görüntüleme
152
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı