Onlar abartı spor yapanlar için.
Haftanın her günü spor yapılmaz. Vücudun dinlenmeye ve yıkılan kasların onarımı için boş günlere ihtiyacı vardır.
Haftanın 3 günü spor yapmak idealdir. Spordan önce 2-3 yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, yulaf ezmesi, bal, pekmez vs. yiyebilirsin.
Spordan sonra ise kırmızı ete göre daha çok bütçe dostu tavuk yiyebilirsin. Tavuk göğsü ortalama 10-15 TL. Yanına da pirinç pilavı yaparsın. Ayda 3-4 defa da kırmızı et tüketebilirsen iyi olur yine de. Hepsindeki fayda ayrı.