Sporda 4 aydır gelişememek

Yusuf325 · Bugün 14:51

mert00001 dedi:
Öncelikle cevabın için teşekkürler başarının devamını dilerim ama şunu tam anlayamadım tükenişe gitmemi mi öneriyorsun.

Tükeniş yap ama her sette yapma,son setlerde fln yap.

mert00001 · Bugün 14:52

Rowaulf dedi:
Hocam tükenişe gidiyor musun? Kollarda o son set son tekrarlarda yanma oluyor mu?

Hocam çok tekrar atmadığım için yanma olmuyor ama hani sınırıma gittiğime eminim ağırlık kalkarken yavaşlıyor itmeye çalıştıkça veya çekmeye gelmiyor sınıra kadar gidiyorum.

boifromasgard · Bugün 14:52

mert00001 dedi:
Hocam siz haklısınız lakin çevrem akrabalar olsun arkadaşlar olsun spora gittiğimi duyuyor o kadar gidiyorsun pek bir şey yok gibi diyorlar bende yanlışım var mı diye düşünmeden edemedim bir de programdan emin olmak istedim cevabınız için teşekkürler.

Program normal duruyor, hatta gerçekten her sette maksimumunuzu verebiliyorsanız (RIR 1-2 yeterli) setleri ikiye bile düşürebilirsiniz. Bu programa kalf eklemenizi önerebilirim sadece.
Başkalarına kulak vermeyin, kendinizi başkaların gelişimiyle karşılaştırmayın ve devam edin. Herkesin gelişim hikayesi farklı.
Kendileri de yazılsın bakalım bir, 4 ayda neler yapılabiliyor öğrenelim.

Yusuf325 · Bugün 14:53

mert00001 dedi:
Hocam çok tekrar atmadığım için yanma olmuyor ama hani sınırıma gittiğime eminim ağırlık kalkarken yavaşlıyor itmeye çalıştıkça veya çekmeye gelmiyor sınıra kadar gidiyorum.

Sınıra gittiğinden eminsen sorun yok.

mert00001 · Bugün 14:53

Yusuf325 dedi:
Tükeniş yap ama her sette yapma, son setlerde falan yap.

Genel olarak çok tekrarım kalmıyor zaten sın setlerde gidebildiğim kadar gidiyorum.

boifromasgard dedi:
Program normal duruyor, hatta gerçekten her sette maksimumunuzu verebiliyorsanız (rır 1-2 yeterli) setleri ikiye bile düşürebilirsiniz. Bu programa kalf eklemenizi önerebilirim sadece.
Başkalarına kulak vermeyin, kendinizi başkaların gelişimiyle karşılaştırmayın ve devam edin. Herkesin gelişim hikayesi farklı.
Kendileri de yazılsın bakalım bir, 4 ayda neler yapılabiliyor öğrenelim.

Çok teşekkürler hocam haklısınız zaten de motive olsam bile gitmeye devam edeceğim vazgeçmek yok.

Yusuf325 · Bugün 14:55

mert00001 dedi:
Genel olarak çok tekrarım kalmıyor zaten sın setlerde gidebildiğim kadar gidiyorum.

Sıkıntı yok ozaman.Bence tricepsin set sayısını yükselt.

mert00001 · Bugün 14:56

Yusuf325 dedi:
Sıkıntı yok o zaman. Bence tricepsin set sayısını yükselt.

O kafamı kurcalıyor biraz hocam set sayısı olarak da olabilir bir harekt daha eklemek te olabilir gibi sizce?

Yusuf325 · Bugün 14:59

Diğer bölgeler için set sayın gayet iyi.Triceps set sayısını yükseltmek daha iyi olabilir.Ayrıca set sayısını yükseltmekdense setdeki eferonu yükselt

Bide bacak çalışmaya başlamalısın.

SiyahPassat · Bugün 15:00

mert00001 dedi:
Öncelikle cevabın için teşekkürler başarının devamını dilerim ama şunu tam anlayamadım tükenişe gitmemi mi öneriyorsun.

Evet. O titreye titreye son hareketi de yapmalısın.

mert00001 · Bugün 15:00

Yusuf325 dedi:
Diğer bölgeler için set sayın gayet iyi. Triceps set sayısını yükseltmek daha iyi olabilir. Ayrıca set sayısını yükseltmekdense setdeki eferonu yükselt.

Bir de bacak çalışmaya başlamalısın.

Bacak için düzgün başlamayı düşünüyorum diğer önerinizi dikkate alacağım.

SiyahPassat dedi:
Evet. O titreye titreye son hareketi de yapmalısın.

Tamamdır hocam herkes dedi zaten yapıyorum ama daha özeneceğim bundan böyle.

Sporda 4 aydır gelişememek

Yusuf325

Picopat

mert00001

Centipat

boifromasgard

Kilopat

Yusuf325

Picopat

mert00001

Centipat

Yusuf325

Picopat

mert00001

Centipat

Yusuf325

Picopat

SiyahPassat

Megapat

mert00001

Centipat