Sporda 4 aydır gelişememek

Rowaulf dedi:
Hocam tükenişe gidiyor musun? Kollarda o son set son tekrarlarda yanma oluyor mu?
Genişletmek için tıkla...

Hocam çok tekrar atmadığım için yanma olmuyor ama hani sınırıma gittiğime eminim ağırlık kalkarken yavaşlıyor itmeye çalıştıkça veya çekmeye gelmiyor sınıra kadar gidiyorum.
 
mert00001 dedi:
Hocam siz haklısınız lakin çevrem akrabalar olsun arkadaşlar olsun spora gittiğimi duyuyor o kadar gidiyorsun pek bir şey yok gibi diyorlar bende yanlışım var mı diye düşünmeden edemedim bir de programdan emin olmak istedim cevabınız için teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Program normal duruyor, hatta gerçekten her sette maksimumunuzu verebiliyorsanız (RIR 1-2 yeterli) setleri ikiye bile düşürebilirsiniz. Bu programa kalf eklemenizi önerebilirim sadece.
Başkalarına kulak vermeyin, kendinizi başkaların gelişimiyle karşılaştırmayın ve devam edin. Herkesin gelişim hikayesi farklı.
Kendileri de yazılsın bakalım bir, 4 ayda neler yapılabiliyor öğrenelim.🙂
 
Yusuf325 dedi:
Tükeniş yap ama her sette yapma, son setlerde falan yap.
Genişletmek için tıkla...

Genel olarak çok tekrarım kalmıyor zaten sın setlerde gidebildiğim kadar gidiyorum.

boifromasgard dedi:
Program normal duruyor, hatta gerçekten her sette maksimumunuzu verebiliyorsanız (rır 1-2 yeterli) setleri ikiye bile düşürebilirsiniz. Bu programa kalf eklemenizi önerebilirim sadece.
Başkalarına kulak vermeyin, kendinizi başkaların gelişimiyle karşılaştırmayın ve devam edin. Herkesin gelişim hikayesi farklı.
Kendileri de yazılsın bakalım bir, 4 ayda neler yapılabiliyor öğrenelim.🙂
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler hocam haklısınız zaten de motive olsam bile gitmeye devam edeceğim vazgeçmek yok.
 
Diğer bölgeler için set sayın gayet iyi.Triceps set sayısını yükseltmek daha iyi olabilir.Ayrıca set sayısını yükseltmekdense setdeki eferonu yükselt

Bide bacak çalışmaya başlamalısın.
 
Yusuf325 dedi:
Diğer bölgeler için set sayın gayet iyi. Triceps set sayısını yükseltmek daha iyi olabilir. Ayrıca set sayısını yükseltmekdense setdeki eferonu yükselt.

Bir de bacak çalışmaya başlamalısın.
Genişletmek için tıkla...

Bacak için düzgün başlamayı düşünüyorum diğer önerinizi dikkate alacağım.

SiyahPassat dedi:
Evet. O titreye titreye son hareketi de yapmalısın.
Genişletmek için tıkla...

Tamamdır hocam herkes dedi zaten yapıyorum ama daha özeneceğim bundan böyle.
 

Benzer konular

Yusuf Kiraz 38
Sporda 4 ayda gelişememek
2
Mesaj
17
Görüntüleme
2.392
Yusuf Kiraz 38
Yusuf Kiraz 38
snatch1337
  • Soru
Sporda gelişememek
Mesaj
4
Görüntüleme
846
deep learn
deep learn
XxToprakMamixX
Sporda Üç Ayda Gelişememek
2
Mesaj
13
Görüntüleme
41.410
XxToprakMamixX
XxToprakMamixX
chagan
Sporda 2 ayda hiç gelişememek
Mesaj
0
Görüntüleme
262
chagan
chagan
HONDA VTEC 1.6
Sporda 4 ayda ne kadar gelişilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.748
Aras the Great
Aras the Great

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı