Sporda çalışılan bölge nasıl hissedilir?

qnpases dedi:

Merhaba spora başlayalı 3 ay oldu lakin göğüs ve sırt olsun çalıştığım bölgeyi hissedemiyorum. Tükeniş hep kollarımda oluyor. Örnek vermem gerekirse dumbbell bench press yaparken izlediğim videolardan dolayı omzumu bir tık aşağıya atıp göğsümü öne vermeye çalışıyorum, yine de tükeniş kollarımda oluyor. Incline da ise göğsümü hissediyorum ama yine kollarım yüzünden bırakıyorum. Sırtta zaten bir tek lat pulldown da biraz hissediyorum o kadar. Yani neredeyse 2 aydır doğru formda çalışmaya taktım. YouTube'dan nasıl yapılışını izliyorum, düşük ağırlıkla yapmayı deniyorum ve 3 ayda haftada en az 5 gün split gitmeme rağmen kolum dışında pek gözle görünür bir değişim yaşanmadı. Bu normal bir şey mi? Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Rozs dedi:

Hareketi yanlış formda yapıyorsun. O yüzden kollarına vuruyor hareket. Bir de şöyle bir şey var hareketi yaparken onu çalıştıran kas grubunu hayal etmeye çalış.

Genişletmek için tıkla...