qnpases
Hectopat
- Katılım
- 27 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 283
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba spora başlayalı 3 ay oldu lakin göğüs ve sırt olsun çalıştığım bölgeyi hissedemiyorum. Tükeniş hep kollarımda oluyor. Örnek vermem gerekirse dumbbell bench press yaparken izlediğim videolardan dolayı omzumu bir tık aşağıya atıp göğsümü öne vermeye çalışıyorum, yine de tükeniş kollarımda oluyor. Incline da ise göğsümü hissediyorum ama yine kollarım yüzünden bırakıyorum. Sırtta zaten bir tek lat pulldown da biraz hissediyorum o kadar. Yani neredeyse 2 aydır doğru formda çalışmaya taktım. YouTube'dan nasıl yapılışını izliyorum, düşük ağırlıkla yapmayı deniyorum ve 3 ayda haftada en az 5 gün split gitmeme rağmen kolum dışında pek gözle görünür bir değişim yaşanmadı. Bu normal bir şey mi? Teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
