Sporda full body bölge sırası nasıl olmalı?

pAww dedi:

Merhaba, 2 ay önce spora başladım ve 2 hafta gidip bırakmıştım. Şimdi yeniden başlıyorum. Yaptığım üst bölgelerdeki sıra şöyle ilerliyor: Göğüs, sırt, omuz, biceps ve triceps. Ancak biceps ve Triceps'i sona bıraktığım için kollarım yorgun olduğundan, her iki kas grubunda da istediğim tekrarı yapamıyorum. Acaba biceps ve Triceps'i ortalara ya da başa mı almalıyım, yoksa bu şekilde mi devam etmem daha iyi olur? Konu hakkında bilgi verebilecek bilgili arkadaşlar varsa çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...