Zorlanman çok normal. Zamanla olacak her şey. Hızlı gelişme süreci diye bir sistem yoktur. Nizami ve disiplinli spor yapma diye bir şey var. Beslenmeni düzgün yiyip (protein, karbonhidrat, yağ vb) zamanla kaslanacaksın. Bunun içinde emek ve zaman gerekli. Ekstra mucizevi bir şey yok açıkçası. 4 yıldır gidiyorum, bayağı yol ilerledim ilk zamanlara göre. Kas inşaa edebilmek ciddi zaman alır zaten.
İlk etapta 2.5 kilo bile ağır gelebilir, gayet normal. Temiz beslenip, az az yiyip. Sık sık öğün tüketmen gerek.
Günlük protein, karbonhidrat, yağ alımını tamamlaman gerekiyor her gün.