Sporda hızlı gelişim için ne yapılmalı?

Onur Kaan Arslan dedi:
Zorlanman çok normal. Zamanla olacak her şey. Hızlı gelişme süreci diye bir sistem yoktur. Nizami ve disiplinli spor yapma diye bir şey var. Beslenmeni düzgün yiyip (protein, karbonhidrat, yağ vb) zamanla kaslanacaksın. Bunun içinde emek ve zaman gerekli. Ekstra mucizevi bir şey yok açıkçası. 4 yıldır gidiyorum, bayağı yol ilerledim ilk zamanlara göre. Kas inşaa edebilmek ciddi zaman alır zaten.
İlk etapta 2.5 kilo bile ağır gelebilir, gayet normal. Temiz beslenip, az az yiyip. Sık sık öğün tüketmen gerek.
Günlük protein, karbonhidrat, yağ alımını tamamlaman gerekiyor her gün.
Genişletmek için tıkla...

Önerin için teşekkürler şu an 3. haftaya geçeceğim ve 2. haftanın sonlarına doğru göğsümü az da olsa hissetmeye başladım aynı zamanda sırt tarafıda. Normalde 10 kg düz barda 3x12'yi bile tam yapamıyordum şu an 15 kg 3x12 biraz zorlamayla setleri bitiriyorum geliştiğimi hissediyorum şimdiden.

aynali_martin44 dedi:
Hocam temel varsa yapar ama sıfırdan başlamışsa sizin dediğiniz gibi.
Genişletmek için tıkla...

Hiç temelim yok maalesef :/
 
KerbeX dedi:
Önerin için teşekkürler şu an 3. haftaya geçeceğim ve 2. haftanın sonlarına doğru göğsümü az da olsa hissetmeye başladım aynı zamanda sırt tarafıda. Normalde 10 kg düz barda 3x12'yi bile tam yapamıyordum şu an 15 kg 3x12 biraz zorlamayla setleri bitiriyorum geliştiğimi hissediyorum şimdiden.



Hiç temelim yok maalesef :/
Genişletmek için tıkla...
Hiç temelin olmayıp,bunları yapabiliyorsan zaten sıkıntı yok demektir. Başarıyorsun işte git gide. Vazgeçme ve devam et. Devam ettikçe gelişeceksin. Git gide kasların güçlenecek ve daha iyi yerlere geleceksin. Minik adımlar ile kaslar oluşuyor ve ciddi zaman istiyor. Neden canını sıkıyorsun ki? Yaptığın bir yanlış yok. Sen beslenmeye de önem veriyorsan,bitti gitti 🙂
 

Benzer konular

KeremYlmz_51
Sporda gelişmek için ne yapılmalı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
795
KeremYlmz_51
KeremYlmz_51
mirqccc
Sporda hızlı gelişmek için ne gerekli?
Mesaj
6
Görüntüleme
267
Rainwax
Rainwax
Umut Nurdoğdu
Sporda 5 ayda neden gelişim olmaz?
Mesaj
3
Görüntüleme
255
74760
7
K
Sporda en hızlı gelişim nasıl olur?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.381
ATA 1881
ATA 1881
WosTidReis
Haftada ne kadar fitness yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
290
396162
3

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı