Salona yeni yazıldım daha öncesinde de dumbelllarla spor yapıyordum evde temel hareketlerle. Çoğu arkadaşım Full body çalışıyor sizce Full body mi daha mantıklı yoksa pazartesi omuz triceps salı biceps böyle bölerek mi ilk ay yapsam daha yararlı olur.