Salona yeni yazıldım daha öncesinde de dumbelllarla spor yapıyordum evde temel hareketlerle. Çoğu arkadaşım Full body çalışıyor sizce Full body mi daha mantıklı yoksa pazartesi omuz triceps salı biceps böyle bölerek mi ilk ay yapsam daha yararlı olur.
Sporda ilk ay antrenman nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan norahcV
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 237
Aşağıdaki kas gruplarını aynı gün çalışırsan hiçbir sorun yaşamazsın.
Omuz-Göğüs-Triceps
Sırt-Biceps
Karın-Kalça-Bacak
Edmond_Dantes
Decipat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 2.927
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haklısınız ama pple gerek yok şu anlık.
ilk 1-2 ay tüm vücut yapın, vücudunuz hareket patternlerine adapte olsun , öğrensin. Kondisyon sağlasın vücut, aletlere dumbellara ağırlıklara bir alışsın. Daha sonra bölgesel antrenmana geçin.
@norahcV
Yanlış cevapladım mesajı.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Bannerlord ve Baldur's Gate 3 ne zaman indirime girer?- abdestperest
- Mesaj: 4
-
-
Redotpay ile Apple Pay kullanımı mümkün mü?- Grande 017
- Mesaj: 0
-
-
-
