Sporda kas yapmak için besin önerisi

A1peren dedi:
Kilo başına 2G diyebiliriz. 75kg isen 150G protein alman lazım.
Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

İlk bastaki gibi bir ogun hazirlasak kilo aldirir mi hocam duzgun agirlik ve kardiyo antrenmaniyla. Kaloriyi cok kacirip tekrar sismek istemem.
 
Sürekli bir öğüne sabit kalmana gerek yok. Ama arada bir tüketilir gibi.

Sadece videoyu atmışım yanlışlıkla.

Şu linke tıklayarak bu tip tarifleri görebilirsin.

Link
 

Tavuk yulaf yumurta et ton baligi bunlarin arasinda donucez sanirimda 150G proteini nasıl saglacağız dusundurdu.
 
AFAN dedi:
Tozsuz karsilanmaz mi hocam ne diyorsunuz cok mu zor olur.
Genişletmek için tıkla...

Toz ile çok daha rahat karşılarsın ve dediğim gibi bir zararı olmaz. Attığın videodaki tarifte de protein tozu kullanılmış gördüğün üzere. Direkt suyla tüketmek yerine kek veya başka ürünlerle de tüketebilirsin. Ama benim tavsiyem antrenmandan hemen sonra her ölçeğe bir bardak su ayarlayıp karıştırıp içmek.
 

Bir zarari yoksa alirim hocam attiginiz ürün gercek whey degil mi?
 
AFAN dedi:
Bir zarari yoksa alirim hocam attiginiz ürün gercek whey degil mi?
Genişletmek için tıkla...
Bir zararı yok hocam. Eğer paran varsa daha kaliteli ürünlerde var.

Benim tavsiyem bunu alman yönünde.

Big Joy Big Whey Classic Whey Protein 2376 Gr - Whey Protein

BigJoy Big Whey Classic 2376 Gr özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz
www.supplementler.com
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…