Atmama gerek yok çünkü mükemmel değil vücudumda tek verim alamadığım yer kollar.Buyuk ihtimalle set sayısını arttırmak gerek ya12 10 8 yapıyorum yada 3x12.Tükenise kadar gitmem gerekiyo galiba yada ağırlığı artirmam gerekiyo
Set ve tekrar sayısı ne için çalıştığına fark eder. Mesela 4x12 yaparsan dayanıklılığın artar. Kas gelişmesi istiyorsan 8 tekrar çıkarabileceğin en yüksek ağırlığı seç, 3x8 dene.
Steroid sadece bir seçim. Protein tozu kreatin vs. onlar doğal. Ama steroid kullanınca doğallıktan çıkıyorsun. Zorunlu bir şey değil. Yağ yakıcı ve büyüme için kreatin kullanabilirsin.
Kardeşim yukarda ne yazdığımı oku istersen, gerçekler böyle bu sporda belirli bir yerden sonra gelişmek için basman lazım, yoksa bende arkadaşın yerinde olsam şuanda basmam.
Kardeşim yukarda ne yazdığımı oku istersen, gerçekler böyle bu sporda belirli bir yerden sonra gelişmek için basman lazım, yoksa bende arkadaşın yerinde olsam şuanda basmam.
7-8 ay hiç bişey daha yeni başlamışsın yaptığın haraketleri değiştir. Set ve tekrar sayılarını. Seni motive eden güzel şarkılar bul. @2smokeyy Kardeşim 15 yıldır uğraşıyorum bu işle senin yaşın küçük yada hiç bişey bilmiyorsunuz. Steroid kullanmadan da çok güzel natural vücut yapabilirsin. Bu 1 yılda olmaz 5 yılda olur.
7-8 ay hiç bişey daha yeni başlamışsın yaptığın haraketleri değiştir. Set ve tekrar sayılarını. Seni motive eden güzel şarkılar bul. @2smokeyy Kardeşim 15 yıldır uğraşıyorum bu işle senin yaşın küçük yada hiç bişey bilmiyorsunuz. Steroid kullanmadan da çok güzel natural vücut yapabilirsin. Bu 1 yılda olmaz 5 yılda olur.