Spordan sonra kas ağrısı

snezzy

snezzy

Decapat
Katılım
25 Ağustos 2022
Mesajlar
369
Makaleler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben arkadaşımdan 5 kg dambıl aldım akşam onu denedim bir sıkıntı yoktu. Sabah bir uyandım kaslarım ağırı içinde bacak kası kol kası omuz kası vb...
Böyle durumlar olur mu sporda?
 
Evet, normal. Hamlıktan ve muhtemelen ısınmamış olmanızdan kaynaklanıyor. Bilmeden, yanlış formda yapmak da sebep olur ama sizinkinin sebebi 99% hamlık.
 
Evet ama benim bahsettiğim ısınma bu değil, bölgesel ısınmadan bahsediyorum. Önce genel hareketlerle vücudun tamamı ısıtılmalı, sonra bir bölgeye çalışmaya başlamadan önce düşük ağırlıkla o bölge ayrıca ısıtılmalı. Misal biceps çalışacaksınız ve 20 kg ile curl yapıyorsunuz. Başlamadan önce 5 kg ile birkaç tekrar yapıp ısınmalısınız, böylece sakatlanma olasılığını olabildiğince düşürürsünüz.
 
Bora Dere dedi:
Evet ama benim bahsettiğim ısınma bu değil, bölgesel ısınmadan bahsediyorum. Önce genel hareketlerle vücudun tamamı ısıtılmalı, sonra bir bölgeye çalışmaya başlamadan önce düşük ağırlıkla o bölge ayrıca ısıtılmalı. Misal biceps çalışacaksınız ve 20 kg ile curl yapıyorsunuz. Başlamadan önce 5 kg ile birkaç tekrar yapıp ısınmalısınız, böylece sakatlanma olasılığını olabildiğince düşürürsünüz.
Genişletmek için tıkla...
Önceden şınav ,plank,koşma hareketleri yapıyordum .
 
Şınav ve plank başlı başına birer hareket, koşu hakkında da bir önceki mesajımda bahsettim.
 

Benzer konular

Efe Türkyılmaz
Spordan sonra kas ağrısı
Mesaj
5
Görüntüleme
447
GerginGörünüşlüAdam
GerginGörünüşlüAdam
Heyotakire
Spordan sonra kas ağrısı
2
Mesaj
15
Görüntüleme
2.071
Heyotakire
Heyotakire
Bilal340103
Spordan sonra kas ağrısı normal midir?
Mesaj
7
Görüntüleme
362
vilgaxq
vilgaxq
Ali Of Rivia
Spordan sonra aşırı kas ağrısı normal mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
189
OOM500
OOM500
Kaan9900
Spordan sonra bacak ağrısı normal mi?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
442
883395
8

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı