Squad zorluyor

hewsaaaa · 16 Kasım 2023

14 yaşındayım. 5.haftamdayım. Yeni yeni hareketlere alıştım. Bu 5.haftadaki sürecin öncesinde 1 ay form çalıştım. Boş bar hafif kilo sonra başladım.
Bench, pull down vb. hareketlerde sıkıntı çekmiyorum. Fakat Squad çok sıkıntılı ve kiloda artmıyor. R önerileriniz neler?

Yagami_Light07 · 16 Kasım 2023

hewsaaaa dedi:
14 yaşındayım. 5.haftamdayım. Yeni yeni hareketlere alıştım. Bu 5.haftadaki sürecin öncesinde 1 ay form çalıştım. Boş bar hafif kilo sonra başladım.
Bench, pull down vb. hareketlerde sıkıntı çekmiyorum. Fakat Squad çok sıkıntılı ve kiloda artmıyor. R önerileriniz neler?

Bu yaşta yapmayabilirsin. Leg press gibi alternatiflerine yönel derim. Omurgaya üstten baskı yapma bu yaşta.

demoknight · 16 Kasım 2023

Bacaklarınızın güçsüzlüğünden kaynaklı olabilir ve yanlış form olduğunuz içinde bu zorlanmalar gerçekleşebilir. Başlamadan önce ağırlıksız yapmayı deneyın ve barla yapacağınız zaman topuğunuzun altına plaka koyun daha kolay yapmanızı ve alışmanızı sağlar.

hewsaaaa · 16 Kasım 2023

Yagami_Light07 dedi:
Bu yaşta yapmayabilirsin. Leg press gibi alternatiflerine yönel derim. Omurgaya üstten baskı yapma bu yaşta.

Yapıyorum dostum.

demoknight dedi:
Bacaklarınızın güçsüzlüğünden kaynaklı olabilir ve yanlış form olduğunuz içinde bu zorlanmalar gerçekleşebilir. Başlamadan önce ağırlıksız yapmayı deneyın ve barla yapacağınız zaman topuğunuzun altına plaka koyun daha kolay yapmanızı ve alışmanızı sağlar.

Teşekkürler.

561004 · 17 Kasım 2023

Iyi isin, agirsaglam'in squat rehberini izleyebilirsin, muhtemelen bu yasta kalca ve quadricepslerin yeteri kadar guclu degil, vucut agirliginla yapabilirsin.

Squad zorluyor

Ayrıntılı düzenleme

hewsaaaa

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

demoknight

Hectopat

hewsaaaa

Hectopat

561004

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz