Su orucu işe yarar mı?

Hocam aklıma takılan bir şey var. Neden 1 hafta sonra spora başlıyorsunuz? Yani bugünden başlamamanızın sebebi nedir?
 
T21 dedi:
Gerek yok, vücudunun dengesi sapar ve belki kilo dâhi alabilirsin.

Senin yapman gereken tek şey protein tüketerek kalori açığı oluşturmak ve spor sonrasında kardiyo yapmak.
Genişletmek için tıkla...
Kalıri açığım ne kadar olsun? 1800 kalorinin makroları nasıl olmalı?

603933 dedi:
Ağırlık kaldırmadan diyet yaparsa her tarafı sarkar.
Genişletmek için tıkla...
Daha önce ağırlık kaldırmadan 30 kilo vermiştim ve hiçbir sarkma olmamıştı. Ama sonra hepsini geri aldım maalesef.
 
İfadeler: T21
seffabullut dedi:
Kalıri açığım ne kadar olsun? 1800 kalorinin makroları nasıl olmalı?
Genişletmek için tıkla...
200-300 gibi bir fark olsun yeterli, ilerleyen süreçte 500'e kadar duruma göre çıkarsın.

Makroyu yine senin ayarlaman gerekecek, bütçen el verirse yarım kilo tavuk göğsü tüket, bütçe sorunun yoksa 1 kilo kadar tüketebilirsin.
 
Biz Lor peynirinden devam gibi duruyo :/
 
İfadeler: T21
Hocam 1 hafta verirsiniz sonra alırsınız boşuna uğraş. Onun yerine düzgün bir diyete girin yediklerinize dikkat edin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…