Su orucu nasıldır?

M

m1cope

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
2.132
Su diyeti demek daha mantıklı aslinda galiba.
3 gündür uyguluyorum. 125 kilo olmama rağmen hiç açlik hissetmedim ama oyle vucudumda bir şey de degismedi.
Oyle anlatiliyordu ki yok cok hafifledim, yok agrilarim azaldi o oldu bu oldu.
Ben de denedim hiçbir şey olmadi baska deneyen var mi acaba?
Bu Arada gerçekten hiçbir şey, Ne basim agridi ne aciktim, ne sekerim tansiyonum düştü.
Normal hayatıma devam ettim. Bu işin puf. Noktalari falan mi var?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam uzun süre sürdürmediğinde arkadaş istediği kadar kilo veremez
 

Püf noktası yok. Vücut glukoneogeneze giriyor ve enerjiyi önce hazır glikojen depolarından, sonra yağlardan ve bir süre sonra hala enerji gelmediği için proteinlerden karşılamaya başlıyor. Proteinlerden karşılaması demek de kas yıkımı demek. İrade terbiyesi ve detoks için yılda 4 5 gün bir kere yapılması sıkıntı oluşturmaz ama uzun süre yapılacak bir şey değil. Memnun olacağınız sonuç ve görüntü için düzgün diyet ve spor yapmalısınız.
 
MustafaMrc7 dedi:
Hocam uzun süre sürdürmediğinde arkadaş istediği kadar kilo veremez
Genişletmek için tıkla...
Kilo acisindan yapmadım bunu. Daha once 30 kilo verdiğim ve geri aldığım için kilo vermenin yeterli proteini alip kalori acigi vermekten geçtiğini biliyorum.Anlamadigim nokta da orasi zaten. O kadar olumlu etkisi yazılıyor bendr sadece su atti baska etkisi olmadı.
Ayrica Proteinlerden enerji almak bildiğim kadarıyla oyle 3 5 günde olmuyor.

Bu arada Aidin Salih kitabinda ayfa 3 gün oneriyor. Kardiyoloji doktoru olan Hamit Çelik de 1 ay yaptiriyormus ama açıkçası bir bilgim yok. 1 haftaya tamamlamak istiyordum ama anlayamadim faydasi var mı.
Ac değilim sadece artik bir şeyler yemek istiyor vucudum. Onun disinda da tartida kayıp gördüm ama muhtemelen su kaybidir, yemeye basladigimda geri su tutar vucut.
Acikcasi baska bir etki de olmadi o kadar mucizevi bir Şey gibi anlatildi ki baska etkiler olacak sandım.
 
Daha önce 3 ve 5 gün yaptım 3. günden sonra rahatsız hissettim o yüzden 3 günden fazla uzatmak yerine daha sık yapılabilir bence. Gün içinde hareket etmiyorsanız harekete geçin benim için püf noktası bu sayılabilir, günlük yaşantımdan daha fazla hareket ettiğim su orucumda daha iyi hissettim ve verim aldım. Abartılı faydalar görmeniz mümkün değil çok beklentiye girmeyin hocam. Bu uygulamanın amacı otofajiden yararlanmak ve gereksiz depoları boşaltmak. Otofaji ileride yaşayabileceğiniz birtakım hastalıkların oluşumunu engellemenize yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
 
Su orucu kısa dönem dışında yapılmamalı maximum 3 gün oda her zaman değil. Çünkü su orucunu uzun süreler ve düzenli yapmak kas yıkımına neden olacaktır. Siz kilo verirken kas yıkımına uğramanız da metabolizma hızınızı azaltacağı için siz kilo vermeden önce kilo almamak için 2000 kalori yemeniz gerekiyor farzı misal bu sayı 1800'e düşecek buda demek oluyor ki siz artık kilonuzu korumak için daha da az yemeniz gerekiyor anlamına gelir hatta eski alışkanlıklarınıza göre beslenmeniz daha hızlı bir şekilde eski kilonuza dönmeniz demek olacaktır. Kilo vermek istiyorsanız direnç egzersizi kasları yoracak ağırlık egzersizleri yapın ve çok abartmadan kalori açığı ile sağlıklı beslenip kilo verin. Evde yapacağınız birkaç vücut ağırlığı egzersizleri bile idare edecektir.
 
Yukarıdaki yorumlarınızı okudum anladığım kadarıyla su orucu hakkında zaten bilgisiniz ve kaygınız görüntü açısından. Su orucu yaptıktan sonra daha define bir görüntü elde edebilirsiniz fakat astronomik bir sonuç beklememek en iyisi olacaktır ayrıca kas kütlesi fazla olan insanlar su orucu yaptığında daha keskin bir görüntü oluşacağından sizin için yanlış bir hedef oluşturabilir.
 
Hocam Ben normalde de açlık hissetmem pek. Sadece yeme isteğiyle başa çıkmak zor geliyor. 120 kilodan 87 kiloya düştüğüm dönem oldu(Diyetisyen kontrolünde 3 ayda düştüm ama sonra tekrar 130a çıktım). Bu dönemde dahi oturduğumda çok çok fazla yiyordum. Kısaca ben acıkmıyorum. Sadece yemeyi bırakamıyorum. Diyet yapsam da hayatıma bunu entegre edemiyorum. En son diyetisyenim hormon testine göndermişti beni bir problem var diye.
35 kilo veriyorum diye cheat meal koyuyor. Ben o halde oturup 3 dürüm yiyorum ve doymuyorum... Bu arada dediğim gibi diyetisyen kontrolündeydi ve 3 ay gibi bir sürede 30 kilo vermiştim ama sadece yürüyüş yapmama rağmen hiç sarkma olmamıştı. Bu sefer sarkmalar olmasından korkuyorum.

Su orucunun buna da faydası olacağını okudum. Zaten bahsettiğim kitapta hastalık sebeplerinden birinin çok yemek, sık yemek vs. olduğu söyleniyordu. Bu noktada denemek istedim. Her zamanki gibi açlık hissetmedim sadece sürekli karnım gurulduyor toplu ortamlarda rahatsız ediyor beni. Fakat bir faydasını da görmedim. Canım bir şeyler çekiyor, üşüyorum, enerjimde falan bir değişim de yok açıkçası. Klasik spor yapınca mide bulantıları oluyor... Zaten hocam tam da su diyeti değil gibi. Arada illaki çay kahve içiyorum o kadar da olmuyor

Bu arada dediğiniz gibi spor başlayıp tekrardan sürdürülebilir bir programa geçmeyi düşünüyorum ama 187 boy 120 kiloda ne kadar makro almam lazım bilmiyorum.

Benim hiç anlayamadığım bir nokta var. Ben kilo alırken bunun mekanizması hakkında "Fazla aldığın kaloriler vücudun ihtiyacı olması durumunda, kıtlık vs. durumlarında enerji için kullanılır" diyorlardı. Ben de tamam dedim çünkü olması gereken o zaten.
Fakat şimdi vücudu yapay bir kıtlığa sokuyorum, yani kısaca vücudu uzun açlığa soktuğumda fazla fazla olan yağlardan enerji almak yerine neden kasları yıkıma uğratıyor?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…