Sürekli off day yapmak zararlı mıdır?

xker8m · 2 Ocak 2025

Merhaba, ben spora başlayacağım. Full body, her gun aralıklı off day var. Salı, perşembe, cumartesi off day. Her gun aralıklı off day vermek zararlı mı? 6 ayda gelisebilir miyim?

Ygit323 · 2 Ocak 2025

xker8m dedi:
Merhaba, ben spora başlayacağım. Full body, her gun aralıklı off day var. Salı, perşembe, cumartesi off day. Her gun aralıklı off day vermek zararlı mı? 6 ayda gelisebilir miyim?

Gym'e gidiyorsan normal olabilir ben evde haftada 5 gün yapıyordum.

Haluk Albayrak · 2 Ocak 2025

Kaslar dinlenirken gelişir. Off day zorundalık zaten.

Yehuda Barwald · 2 Ocak 2025

xker8m dedi:
Merhaba, ben spora başlayacağım. Full body, her gun aralıklı off day var. Salı, perşembe, cumartesi off day. Her gun aralıklı off day vermek zararlı mı? 6 ayda gelisebilir miyim?

Dostum bu kadar offday yapılmaz maksimum 2 kere haftada çarşamba pazar yapmalısın.

Viktor Reznov · 2 Ocak 2025

Yeni başlayacağınız için bir gün aralıklı off günleri normal. 1-2 ay sonra bölgesele geçince haftada 1-2 gün off verirsiniz.

mhmt_6 · 2 Ocak 2025

Haftada 2 off day başlamanız daha iyi gibi.
Ancak illa gün aşırı off day başlayacağım derseniz ilk etapta problem değil.
Yeter ki başlayın.

Sürekli off day yapmak zararlı mıdır?

xker8m

Centipat

Ygit323

Hectopat

Haluk Albayrak

Kilopat

Yehuda Barwald

Hectopat

Viktor Reznov

Kilopat

mhmt_6

Decapat