Sunumdan önce heyecan nasıl yenilir?

Swoz

Hectopat
Katılım
19 Kasım 2021
Mesajlar
384
Çözümler
1
Merhaba arkadaşlar. Yarın bir dersten sunumum var. Ama maalesef ki heyecan sıkıntısı yaşıyorum. Elim, ayağım ses tonum titriyor ve konuşmaz kıvama geliyor ve rezil oluyorum. Arkadaşlar yarına kadar bu sorunu çözmem gerek.
 
Hocam sınıf arkadaşlarınıza veya hocaniza karşı utaniyorsaniz ve göz teması kurmak istiyorsanız ortadaki boşluğa bakın. Olmadı onlara değil de çok rahat bir ortamda gibi hayal edin kendinizi.
 
General Skywalker dedi:
Hocam sınıf arkadaşlarınıza veya hocaniza karşı utaniyorsaniz ve göz teması kurmak istiyorsanız ortadaki boşluğa bakın. Olmadı onlara değil de çok rahat bir ortamda gibi hayal edin kendinizi.
Genişletmek için tıkla...
Hocam öyle olmuyor ama malesef elim ayağım titriyor.
 
Aynı sorun bende de var ve bende neden oluyor bilmiyorum ama ilk 3 dk her şey normal iken bir anda nefes alış verişimi kontrol edememeye başlıyorum elim titriyor ve aşırı şekilde sesim titremeye başlıyor ve bunun çözümünü hala bulamadım ve büyük ihtimalle psikolog tavsiyesi almalıyım eğer sende de böyle oluyorsa yapacak çok da bir şey olmuyor maalesef.
 
Eğer kalabalığın üzerine bakarsan heyecanlanırsın onun yerine sevdiğin bir arkadaşına gözlerini dik ve sadece ona anlatıyormuşsun gibi düşün.
Sürekli aynı yere bakarak anlatmamak için arada bir diğer tarafta oturan bir arkadaşına bakarak anlat.
 
Özgüveninizi artıracak şeyler yapın. Kendinize ve sunumunuza güvenin. Sunum yapmaya başlamadan önce derin nefes alın ve hafif bir rahatlama hissettiğinizde sunuma başlayın. Heyecandan daraldığınız yerde derin nefes alıp (sınıftakilere belli etmeden) sunuma devam edin. Nefes egzersizi çok etkilidir, anlık stres ve heyecanı bastırır.
 
1 Günde hiçbir şey yapamazsın. Titreme olur, heyecanlanırsın. Yapa yapa alışacaksın. Başka çaresi yok bunun.
 
Millettin derde bak be e kralını yaşıyorum benlik değil tahtaya çıkınca otomatik gülüyorlar zaten seni bilemem. Bir de diyorlar rahat olun efendim kimse gülmez evet evet gülmez.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…