Supplement kullanımı zarar yaratır mı?

610052 dedi:

Dostum bunları alacağına sağlık ocağında aile hekimine randevu oluştur ve doktordan sana b12 complex, çinko, magnezyum complex, Omega 3 ve d vitamini yazmasını iste, bunları kullanmak için spor yapmaya da gerek yok normal gündelik hayat içinde faydalı şeyler ama sporda bunların etkisini hayli hayli görürsün. Bu kadar vitamin kullanımına karşı çıkan olacak ama bu yazdığım vitaminleri yeterli miktarda doğal olarak gıdalardan almak çok zor maalesef, bu konuyu 3 farklı doktora danıştım.

Birde ne olduğu bilinmeyen preworkout/bcaa vs içme onun yerine sitrülin malat ve kafein hapı kullan, kafein hapı yerine 2 duble Türk kahveside içebilirsin.

Bu yazdıklarım dışında kreatin ve protein tozuna devam edebilirsin. Ha birde spordan çıktıktan sonra şunları karıştırıp iç; tam yada yarım limonun suyu, ince öğütülmüş himalaya tuzu, bir şişe maden suyu ve 200 ml veya üstü su. Sporda kaybettiğin mineral ve enerjiyi yerine koymana yardımcı olur rahatlarsın.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim detaylı şekilde tavsiyeleriniz için sitrüllin malat kullandım 4ay önce 200mg kafein haplarıyla beraber enerjiklik olarak gözle görülür verim alamadım şuan hazır elimde varken preyi bitirip 2duble türk kahvesini deneyeceğim. Vitamin tavsiyeleriniz içinde teşekkür ederim son tahlilimde herşeyim tam çıkmıştı bu complex bcaa içeren üründe ZMA ilavesi var ayriyetten faydası oluyor.
Maden suyu için tavsiyenizi deneyeceğim tekrardan teşekkür ederim.

ozguven_askim dedi:

Hocam vitaminleri bende öyle yazdırmayı düşündüm tam olarak bunlarımı B12 complex, çinko, magnezyum complex, Omega 3 ve D vitamini.

Genişletmek için tıkla...

D3K2 + Omega3 + B complex + Magnezyum complex + Çinko.
Sanırsam tam olarak böyle

ozguven_askim dedi:

Hocam vitaminleri bende öyle yazdırmayı düşündüm tam olarak bunlarımı B12 complex, çinko, magnezyum complex, Omega 3 ve D vitamini.

Genişletmek için tıkla...

Magnezyumu özel olarak orzax markasından alın hocam, sigortanın karşıladığı magnezyum da tek tip var. Orzax markada ise üç adet var, biraz pahalı oluyor ama emilimi daha iyi ve çok daha etkili. Gece yatarken magnezyumdan 2 tablet içiyorsun ve miss gibi uyku çekiyorsun hele yanında 1 kapsülde teanin içersen dadından yenmez.

swozzy0 dedi:

Çok teşekkür ederim detaylı şekilde tavsiyeleriniz için sitrüllin malat kullandım 4ay önce 200mg kafein haplarıyla beraber enerjiklik olarak gözle görülür verim alamadım şuan hazır elimde varken preyi bitirip 2duble türk kahvesini deneyeceğim. Vitamin tavsiyeleriniz içinde teşekkür ederim son tahlilimde herşeyim tam çıkmıştı bu complex bcaa içeren üründe ZMA ilavesi var ayriyetten faydası oluyor.
Maden suyu için tavsiyenizi deneyeceğim tekrardan teşekkür ederim.


D3K2 + Omega3 + B complex + Magnezyum complex + Çinko.
Sanırsam tam olarak böyle

Genişletmek için tıkla...

D3k2 alma onun yerine ikisini ayrı ayrı al, bu ikisi beraber düşük dozda satılıyor maalesef. K2'yi tek başına araştırsan bu isimle bulamazsın, diğer ismi menaquinone 7'dir(mk-7).

Birde sitrülin böbreklerde arjinine dönüşüyor ve emilim bakımında çok etkilidir, arjinin sana enerji vermez ama kan damarlarını genişletir ve bu sayede daha iyi pump alırsın, he birde extra olarak daha sert bir ereksiyon yaşarsın cinsel ilişki sırasında aklında bulunsun . Dozaj konusunu doktoruna danış, az dozda alındığı zaman etki göremiyorsun, normalde 3-6 gr arası arjinin alman lazım ama bu kaç gr sitrüline denk geliyor bilmiyorum.

Erkek sağlığı açısından D vitamini, magnezyum, çinko ve B vitaminlerinin önemi büyük zaten.