Supplement önerisi

K

khomur

Hectopat
Katılım
31 Temmuz 2021
Mesajlar
29
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
58 kilo 175 cm boyunda 23 yaşındayım. Spora yeni başladım, salondaki hoca da hacim kazanmak için takviye almam gerektiğini söyledi ama çok fazla şey saydı BCAA, protein tozu, gainer vs gibi.

Bildiğim kadarıyla en etkili takviye kreatin bu yüzden günlük 5gr kreatin almayı düşünüyorum. Ancak bütçeyi çok da zorlamak istemediğim için şu an sadece kreatin düşünüyorum belki ileride ek bir şey eklerim. Sizce bu yeterli mi?
 
Yeni başladıysan yapman gereken sadece yemek yemek. Abur cubur ve sekerli hazir gıdalardan uzak durun. Su an senin supplement alman gelisimini hizlandirir biraz. Normal şartlarda protein ihtiyacini ( kas kazanimi icin kg basina iki gram ) karsilayamiyorsan whey protein alabilirsin. Birkac ay sonra creatine kullanabilirsin o zaman daha verimli olur.
 
Kreatin en önemlisidir kas gücünü ve toparlanmasını arttırır ayrıca kreatin depoların doluyken bir miktar ekstra hacimli gözükürsün. Bence protein tozuda gerekli günde bir ölçek yeterli olur. Bunlara ek bunlar kadar kritik olmasada ZMA öneririm.

Kreatin alacaksan bolca su içmeye dikkat et.
 
@khomur Şimdiden kreatinle başlamanda ne gibi bi sakınca olabilir bilmiyorum performansını arttıracaktır tercih senin. Protein tozu olarak hardline whey 3 matrix öneriyorum ama kreatine göre çok daha masraflı. Ben saf protein tozu kullanıyorum kalipso kimya sitesinden aldım daha uyguna geliyor ve çoğu protein tozunun içeriğine güvenmediğim için böyle bir tercih yaptım.
 

Benzer konular

Junior
Supplement önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
188
SamsunLee
SamsunLee
2
Supplement önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
173
nickyokaga
nickyokaga
A
Supplement önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
443
Saver
Saver
Arda.66
Supplement önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
559
swozzy0
swozzy0
Algoritmik
Supplement önerisi
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
944
Rimee
Rimee

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı