Supplement ve program önerisi

EnesBeyy

Kilopat
Katılım
8 Şubat 2019
Mesajlar
244
Makaleler
1
Çözümler
1
177 boyunda 67kg birisiyim. Ara vermeleri çıkarırsam 7-8 çıkarmazsam 11 aydır spor yapıyorum. Ana hedefim biraz daha kas kazanmak, 6-7kg almak, skinny fatten kurtulmak ve beldeki yağları yakmak. Öncelikle salondaki hocam tribulus ve creatine önerdi. Tribulus ne pek bilmiyorum düşünmüyorumda almayı ama çok etkili ise alabilirim. Creatine içinde marka önerisine açığım SSN almayı düşünüyorum. Kullandığım supplementler protein tozu ve pre workout. Program konusunda ise Ağırsağlam 5x5 programının 10.haftasındayım ve hoca yeterli olduğunu artık Power programını bırakmam gerektiğini söyledi. Siz ne düşünüyosunuz bu konuda. 75kg 5 tekrar bench press, 120kg 5 tekrar squat yapıyorum. Güç konusunda çok fazla ilerleme aldım. Ben 5x5i 12 hafta şeklinde bitirip 3x5e geçmeyi düşünüyordum ama hoca yeterli olduğunu split bir programa geçmemi söyledi. Haftada 3 gün spor yapıyorum. Program öneriniz var mı? Hocayı dinleyip geçmeli miyim? Yoksa Power'la devam mı etmeliyim?
Üç günlük parçalı vücut geliştirme programı - Metrosfer internette bu programı buldum eğer geçersem bu programa geçmeli miyim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Program için @cinar_yasarrr hocam yardımcı olur, supplementler için tam bütçeniz nedir?
 
EnesBeyy dedi:
Bütçem 500 civarı SSN creatine alıp 7 gün 20'şer gram yükleme yapıp sonrasında günlük 5 gram şeklinde kullanmayı düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

SSN almayın, önerim budur:


Veya pazar günü HIQ indirime giriyor, HIQ kreatin alabilirsin:

HiQ CREATINE 300G

Hiq Nutrition creatine monohydrate %100 200mesh creatine oluşmaktadır. Mikronize formda olan kreatin daha hızlı bir emilime sahip olup ATP(enerji) depolarının kaslarda daha uzun süre kalmasını sağlamaktadır. Creatine monohydrate kas içi su tutumunu arttırdığı için daha uzun süreli antrenman...
takehiq.com
 
Hocanı dinle.
 
EnesBeyy dedi:
Hoca program yazmaya para istiyor programı çözdüm zatende bana supplement önerisi lazım tribulus etkili mi alınmalı mı creatine marka önerisi filan.
Genişletmek için tıkla...

Yukarıda önerdiklerdim iyidir kreatin olarak, tribulus çok bir gereği yok.
 
Tribulus tamamen parayı çöpe atmaktır. Steroid hariç hiçbir ürün testosteron seviyenizi yükseltmez. Her insanın testosteron seviyesi bellidir, bunun üstüne çıkartmak sadece steroid yoluyla olur.

Tribulus gibi ürünler, eğer testosteron seviyeniz olduğundan düşükse, bunu normal seviyesine getirtmeye yardımcı olur.

Kreatin önerisi olarak bütçe yazdığını göremedim. Bütçene göre aşağıdaki ürünlere bakabilirsin.

Reflex Creapure Creatine 500 Gr - Kreatin Monohidrat

Reflex Creapure Kreatin 500 gr ürün fiyatı, içeriği ve yorumlarını inceleyebilir, ücretsiz kargo fırsatı ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz.
www.supplementler.com

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 300 Gr - Kreatin Monohidrat

BigJoy Crea Big Micronized Creatine özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz
www.supplementler.com

Trec Kreatin Monohidrat 300 Gr - Kreatin Monohidrat

Trec Kreatin Monohidrat 300 Gr özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında bilgi alabilir, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz.
www.supplementler.com

CREATORQ %100 MİCRONİZED CREATİNE MONOHYDRATE Aromasız 300 Gr - 60 Servis

Creatorq %100 Micronized Creatine Monohydrate, 200 Mesh içeren bir Kreatin ürünüdür. Allergo İlaç güvencesiyle satın alabilirsiniz.
www.torqnutrition.com.tr
 
emircanunlts dedi:
Tribulus tamamen parayı çöpe atmaktır. Steroid hariç hiçbir ürün testosteron seviyenizi yükseltmez. Her insanın testosteron seviyesi bellidir, bunun üstüne çıkartmak sadece steroid yoluyla olur.
Genişletmek için tıkla...
Yanlış anlamayın, 6 senedir sporla ilgilenen, kendi salonu olan, lisanslı olarak antrenör olan hocam bana bunu öneriyor. Neye göre söylüyorsunuz?
 
Cihen dedi:
Yanlış anlamayın, 6 senedir sporla ilgilenen, kendi salonu olan, lisanslı olarak antrenör olan hocam bana bunu öneriyor. Neye göre söylüyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Tecrübe ile bilgi aynı olmuyor maalesef. Bilimsel makaleler mevcut.

Tribulus has chemicals that might increase levels of some hormones. But it doesn't appear to increase male hormones (testosterone) in humans.

Tribulus terrestris takviyeleri için hızlı bir çevrimiçi arama, bitki ile yapılan birçok ürünün testosteronu artırmaya odaklandığını gösterir.

Bir gözden geçirme, bitkinin 14-60 yaş arası kadın ve erkekler üzerindeki etkilerine ilişkin 12 büyük çalışmanın sonuçlarını analiz etti. Çalışmalar 2 ila 90 gün sürdü ve katılımcılar arasında sağlıklı insanlar ve cinsel sorunlar yaşayanlar vardı.

Araştırmacılar, bu takviyenin testosteronu artırmadığını buldular (4).

Diğer araştırmacılar, Tribulus terrestris'in bazı hayvan çalışmalarında testosteronu artırabileceğini ancak bu sonucun genellikle insanlarda görülmediğini buldu (8).

Does Tribulus Terrestris Really Work? An Evidence-Based Look

Tribulus terrestris has been used since ancient times and boasts a long list of potential benefits. Here's an evidence-based look at whether Tribulus terrestris really works.
www.healthline.com
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…