Supplementler nasıl ve hangi ara ile kullanılmalı?

Catflowers · 27 Ekim 2024

Proteinocean'ın fitness paketini aldım.

Proteinocean Fıtness Paketi - Bisküvi Ahududu - Fiyatı, Yorumları

Proteinocean Fıtness Paketi - Bisküvi Ahududu yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Haftada 4 gün fitnessa gidiyorum.

Pazartesi üst.
Salı alt.
Çarşamba off.
Perşembe üst.
Cuma alt.

Sadece fitnessa gittiğim günlerde mi supplement kullanmalıyım yoksa her gün mü?

Kullanım şeklini kafamda şu şekilde belirledim.

Sabah 1 ölçek protein tozu(25G).
Antrenmandan önce 1 ölçek BCAA(10G)
Antenmandan sonra protein tozu(25G)+ creatin(3G)karışımı

picl raknhocam · 27 Ekim 2024

Kreatini her gün 1 ölçek almalısın, tercihen antrenman sonrası fakat pek önemli değil. Günlük al yeter.
Protein tozunu her gün almasan da olur, özellikle yediğin diğer şeylerden protein alamadığın günlerde 2 3 ölçeğe kadar alabilirsin. Yine tercihen antrenman sonrası.
BCAA ise gereksiz aslında fakat elektrolit ilaveli olduğu için antrenman öncesi boşa gitmesin diye kullanabilirsin.

ExE.1 · 27 Ekim 2024

Siz antrenman yapmazken kaslar protein ihtiyacını su veya havayla doldurmuyor. Tabii ki kullanacaksanız protein tozunu düzenli kullanacaksınız. Onun dışında öğünlerden BCAA alabilirsiniz.

Ketamin · 27 Ekim 2024

Kreatin 5gr alınır normalde 3gr değil bu üreticiler neden 3'lük ölçek koyuyor bilmiyorum, BCAA'ya gerek yok ben amino asit olduğu ve su tüketimim artması gerektiği için kullanmam çünkü 2 ölçek wheyde fazlaca eaa ve BCAA var.

Catflowers · 27 Ekim 2024

picl raknhocam dedi:
Kreatini her gün 1 ölçek almalısın, tercihen antrenman sonrası fakat pek önemli değil. Günlük al yeter.
Protein tozunu her gün almasan da olur, özellikle yediğin diğer şeylerden protein alamadığın günlerde 2 3 ölçeğe kadar alabilirsin. Yine tercihen antrenman sonrası.
BCAA ise gereksiz aslında fakat elektrolit ilaveli olduğu için antrenman öncesi boşa gitmesin diye kullanabilirsin.

Sabah öğünümde genelde yarım simit, 1 yumurta, 2 adet peynir, domates salatalık yiyorum. Sadece spora gittiğim günlerde 3 öğün besleniyorum. Antrenman öncesinde genelde tavuk pilav yiyorum. Sonrasında ise yani akşam yemeğinde bulgur pilavı, yoğurt, köfte veyahut ton balığı oluyor.

Supplementler nasıl ve hangi ara ile kullanılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Catflowers

Hectopat

Proteinocean Fıtness Paketi - Bisküvi Ahududu - Fiyatı, Yorumları

picl raknhocam

Megapat

ExE.1

Hectopat

Ketamin

Centipat

Catflowers

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz