Tek başıma uyuyamıyorum

TxFhGb dedi:
Birkaç ay önce aynı durumu yaşadım. Bulduğum çözüm kendimi olabildiğince yormak. Birkaç kez yaptıktan sonra uyku düzenim eski haline geldi.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ne gibi aktiviteler ile yoruluyorsunuz.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yatmak istedin uykun da var ama rahatlaman da lazım diyelim 3 hertz frekansda sesler dinle bir 10-15 dakika ve bu esnada yavaş ama derinden nefes alış verişi yap faydasını görürsün.
 
ruhsuzbiri dedi:
Bugüne kadar hiç yalnız uyumadın mı, yoksa sonradan mı böyle oldun? Büyük ihtimalle bilinçaltında olan bazı şeyler bu durumu tetikliyordur. stresten uzak durmaya çalış.
Genişletmek için tıkla...

Normalde yatıyordum fakat bursaya abimi ziyarate gittim annemle salonda farklı koltuklarda yatıyordum ama Ankara'ya gelince yatamamaya başladım zaten bursada bile en erken 1 de yatıyordum yani bursada başladı bu olay.
 
Ailenle veya yaşadığın olaylarla alakalı olduğunu düşünüyorum. Kendini anlamak zorundasın kendini anlamaya çalış. Geçiştirmekle çözülmeyecek bir sorundan kaynaklanıyor gibi. Yaşın farketmez bu böyledir.
 
O zaman geçici bir durumdur. 1 gece boyunca hiç uyumayıp, ertesi gün her zaman yatmak istediğin vakitte uyuyup sabah kalmak istediğin saatte uyanmayı denemelisin. Büyük ihtimalle uykunu hiç almadığını düşünüp sabah hiç kalmak istemeyeceksin ama kalk. (Ben de hayatım boyunca uyku problemleri yaşadım. Bu taktik bende genellikle %90 olumlu sonuç gösterdi.)
 
Benim de böyle bir korkum bak şimdi çözümü veriyorum. 1. çözüm fener almak odana. Küçük bir yere koy ve sabaha kadar açık kalsın. Böylece uyuyabilirsin. 2. çözüm olarak Spotify açıp Lo-Fi tarzı müzikler dinlemen. Ben son 4-5 yılımı müzik dinleyerek uyurum her bir anımda. Muhtemelen 50 yaşıma gelince de müzikle uyuyacağım. Hatta ikisini aynanda yapmayı dene. İnan ki olacak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…