Sen 120 kiloyu bir anda mı oldun ? olmadın. İdeal kilona da düşmen uzun sürecek günde tek öğün beslenirsen sadece ilk bir hafta kilo verirsin ondan sonra vücut kendini korumaya alır. Giden kiloların da kaslarından gider.
Sen 120 kiloyu bir anda mı oldun? Olmadın. İdeal kilona da düşmen uzun sürecek günde tek öğün beslenirsen sadece ilk bir hafta kilo verirsin ondan sonra vücut kendini korumaya alır. Giden kiloların da kaslarından gider.
Aralıklı orucu falan bırak. Adam gibi hiit kardiyonu yap kalori açığını oluştur tahminimce 30 40 kilo vermen gerekiyor 1 senede verirsin onu da ortalama.