Tek öğün yemek zararlı mı?

MertYb dedi:
15 hocam ama uzun olmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Belirli egzersizler yapın hocam mesela sağlam bir barfiks çubuğunu belirli bir süre asılı kalın bol bol hareketli spor yapın tahminen 3 ayda 5-4 santim uzarsınız.
 
MertYb dedi:
Hocam boyum çok kısa yapicak biseyim yok
Genişletmek için tıkla...
Hocam bence bir diyetisyene başvurun. Kendiniz yapmak isterseniz bunları yapabilirsiniz:

1 - Herhangibir günlük ihtiyacınız olan kalori hesaplama sitesinden gereken kaloriye bakın. Aynısını protein için de yapın.

2 - Fatsecret veya o tarz uygulamalardan öğününüzü kaydedin.

3 - Oruçta kiloyu sabit tutmak isterseniz gereken kaloriyi alın. Kilo vermek isterseniz en az 500 kalori az yiyin.
 
yusuf545 dedi:
Belirli egzersizler yapın hocam mesela sağlam bir barfiks çubuğunu belirli bir süre asılı kalın bol bol hareketli spor yapın tahminen 3 ayda 5-4 santim uzarsınız.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki ağırlık çalışmalarını bırakıyımmı
 
MertYb dedi:
Hocam peki ağırlık çalışmalarını bırakayım mi?
Genişletmek için tıkla...

Hayır hocam kesinlikle bırakmayın sadece kaldıramayacağınız ağırlıkları kaldırmayın.
 
yusuf545 dedi:
Belirli egzersizler yapın hocam mesela sağlam bir barfiks çubuğunu belirli bir süre asılı kalın bol bol hareketli spor yapın tahminen 3 ayda 5-4 santim uzarsınız.
Genişletmek için tıkla...

Eğer her 3 ayda 5 cm uzarsa 18 yaşına kadar boyu 60 cm daha uzar açıkçası bu da imkansız gibi bir şey. çok daha uzun süreli olması lazım.
 
AMr.TalhaA dedi:
Eğer her 3 ayda 5 cm uzarsa 18 yaşına kadar boyu 60 cm daha uzar açıkçası bu da imkansız gibi bir şey. çok daha uzun süreli olması lazım.
Genişletmek için tıkla...

Tahmini verdim hocam bende ne kadar uzayacağını bilemem.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…