Haftada birkaç gün balık yemek tavsiye ediliyor ya. Omega 3 yağı için ve diğer faydalı şeyler falan filan işte. Günlük 500-1000 mg arası idealmiş.
Tek seferde yarım kilo kadar somon yesem haftalık ihtiyacımı karşılamış olur muyum? Yoksa birkaç gün aralıklı tüketmek şart mı, süreklilik şart mı C vitamini gibi?
Somonun 100 gramı başına 1,7 gram Omega 3 içeriyor. Tek seferde yarım kilo kadar yediğimde günde 1000 miligrama denk olmuş oluyor.
Pansiyonda kalıyorum da. Pansiyonda böyle bir imkan yok. O yüzden hafta sonu eve gittiğimde uygulayacağım.
Doğal şekilde alınca emilimi daha çok oluyormuş.
Tek seferde yarım kilo kadar somon yesem haftalık ihtiyacımı karşılamış olur muyum? Yoksa birkaç gün aralıklı tüketmek şart mı, süreklilik şart mı C vitamini gibi?
Somonun 100 gramı başına 1,7 gram Omega 3 içeriyor. Tek seferde yarım kilo kadar yediğimde günde 1000 miligrama denk olmuş oluyor.
Pansiyonda kalıyorum da. Pansiyonda böyle bir imkan yok. O yüzden hafta sonu eve gittiğimde uygulayacağım.
Doğal şekilde alınca emilimi daha çok oluyormuş.
Son düzenleyen: Moderatör:
