Merhaba, 70 kilo ve 90 kilo 2 ayrı fotoğrafım gördüğünüz gibi. 70 kilo da daha çok rafine şekerden uzak ve kardiyo ağırlıklı antrenmanlar yapıyordum. Aynı zamanda gördüğünüz üzere hacimsiz bir yapı fakat gerçekten çok atletiktim.(2022)
Şu anda öyle bir 2024 yılı geçirdim ki neredeyse tamamen saldım ve önüme ne geldiyse yedim ve halen yiyorum(yeme bozukluğu)
Şimdiki aldığım bu 20 kiloyu daha çok kardiyo değil de ağırlık antrenmanı yaparak tekrar eski halime ve belki de daha hacimli bir hale 75 kilolara kadar gerilemek istiyorum.
Bu bağlamda vereceğiniz tavsiyeler nelerdir? Teşekkür ederim.
Şu anda öyle bir 2024 yılı geçirdim ki neredeyse tamamen saldım ve önüme ne geldiyse yedim ve halen yiyorum(yeme bozukluğu)
Şimdiki aldığım bu 20 kiloyu daha çok kardiyo değil de ağırlık antrenmanı yaparak tekrar eski halime ve belki de daha hacimli bir hale 75 kilolara kadar gerilemek istiyorum.
Bu bağlamda vereceğiniz tavsiyeler nelerdir? Teşekkür ederim.
Dosya Ekleri
Son düzenleyen: Moderatör:
