Telefon bağımlılığından kurtulmak

Sürekli telefona bakıyorum. Ne olursa olsun. İlgimi çekmeyen şeyler olsa bile bakıyorum. Derslerim iyidir ama bunun yüzünden ileride bozulacak herhalde. Sadece sorun ben de değilim. Bunlar yüzünden annem ve babam bile tartışıyor. Ders çalışacağım diye odaya giriyorum bir bakmışım 2 saattir telefondayım. Babam odaya giriyor meyve getirmek için beni telefonda görünce o kadar mahcup oluyorum ki. Bir sürü şey denedim ama olmadı. Bunun sebebini de 15 yaşına kadar hiç telefonum olmamasına bağlıyorum. Bu yaşa kadar kendime ait tuşlu telefonum bile olmadı. E tabi birden elime iyi sayılabilecek bir akıllı telefon gelince suyunu çıkardım işin. İradesi yüksek bir insanım ama bu konuda kendime hakim olamıyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir?

Sadece telefonu ders çalışacağın zaman kapatıp ya da sessize alıp annene veya başkasına versen sorun kalmaz

15 yasina kadar telefonum olmadi diyerek ne demek istiyorsun? Telefon sart bir sey degil.
Ayrica bu senin tamamen iradene bagli eger basit bir seyden kurtulamiyorsan olur da bir gun sigaraya baslarsan ne yapacaksin?

@Kerem00 'dan alıntıladım.

Android 9 veya üzeri bir telefon kullanıyorsanız ayarlar menüsünde "Dijital Denge" veya buna benzer bir isim altında ekran süresi, uygulama sınırları ve uyku vakti gibi özelliklerden faydalanmayı deneyebilirsiniz. iOS'te de benzer bir şey olması lazım ama iOS'e pek hakim değilim.

Genişletmek için tıkla...

Nokia 3310 kullan. Gerçi onda da snake falan oynarım diyorsan bilemem.

Tuşlu telefon kullanmak en mantıklısı. İnterneti her ne kadar ağırlıklı olarak bilgi öğrenme amaçlı kullansamda, bir süre sonra insanda dikkat eksikliği yapıyor. Hele benim gibi dikkat eksikliği olan birisiyse iyice tabiri caiz ise aptala bağlıyorum. Ben internete kendimizi kapalı tutalım demiyorum insanın elinde akıllı telefon olunca iyice bağımlı oluyoruz ama ben üşengeç olduğum için bilgisayarın başına geçmeye üşeniyorum.
Kullandığım tuşlu telefon modeli: Nokia 6300