Ne amaçla sorduğuna göre değişir. Kas kütlesi koymak istiyorsan eğer bunu yüzererek, basketbol/tenis oynarak yapamazsın. Ağırlık kaldırmak zorundasın bunun için. Senin yerinde olsam spor salonuna yazılır, diğer saydığın sporlara da kardiyo ve kondisyon çalışması olarak bakardım.