Çok eğiliyorsan veya belin kuvvetli değilse evet normal, hareket açıklığını kısaltmayı dene. Hala ağrıyorsa bu hareket yerine bel geliştirme egzersizlerinden birini ekle.
Çok eğiliyorsan veya belin kuvvetli değilse evet normal, hareket açıklığını kısaltmayı dene. Hala ağrıyorsa bu hareket yerine bel geliştirme egzersizlerinden birini ekle.
Olabilir, beliniz kütlenizi kaldıracak kadar kuvvetli değilse bu harekete ara verip bel yukarıdaki hocamın verdiği hareketleri programına ekleyebilirsin.