Top benim bir parçam olmalı mı yoksa kas mı çalışmalıyım?

Enes3078 · 9 Eylül 2020

Epey bir kas gücünü geliştirmelisin bence. Özellikle de bacak. Top koordinasyonu ise zamanla gelir.

348606 · 9 Eylül 2020

Seradotwav dedi:
Squatı ek bir alet ile yapmanı hiç önermiyorum, aletsiz yapmanı ise önermem diyebilirim.

Reis zaten "Halıyı dola koy omzuna squad çalış." demedim.

Seradotwav · 9 Eylül 2020

Bacak Kasları için En İyi Egzersizler, Bacak Kası Antrenmanı - Ağırsağlam bunu bulabildim hocam, okuyun derim. Ayrıca yapılacak en iyi hareketin squat olduğunu öğrendiğimden, bence tekniğe daha çok yüklenin.

348606 dedi:
Reis zaten "Halıyı dola koy omzuna squad çalış." demedim.

Hocam, bazı kişiler kilolarla çalıştığı için demiştim onu.

348606 · 9 Eylül 2020

xCheesy99 dedi:
Neden ki ? 5 kg dumbell ile yapsam?

5KG iyidir ancak fazlasını önermem.

Ruter · 9 Eylül 2020

Bacak kası çalışın evet ama aşırı şişirmenizi önermem. Sakatlanırsanız sonuçları daha kötü olabilir diye biliyorum.

Elementor · 9 Eylül 2020

Çok şişirirsen bacaklarını, çevikliğin, süratin falan azalır.

Gareth Bale var, adam kas yaptıktan sonra kendini bir daha toparlıyamadı.

xCheesy99 · 9 Eylül 2020

Elementor dedi:
Çok şişirirsen bacaklarını, çevikliğin, süratin falan azalır.

Gareth Bale var, adam kas yaptıktan sonra kendini bir daha toparlıyamadı.

Doğru dedin hocam ama çok yüklenmek değil amacım. Sadece hafif kaslı bir görüntü olsun.

Ruter · 9 Eylül 2020

xCheesy99 dedi:
Doğru dedin hocam ama çok yüklenmek değil amacım. Sadece hafif kaslı bir görüntü olsun.

Benim bacak kasım biraz var ve çok kasılabiliyor. Bir de siz futbolcu olacağınız için bir Traore kadar abanmayın

Elementor · 9 Eylül 2020

xCheesy99 dedi:
Doğru dedin hocam ama çok yüklenmek değil amacım. Sadece hafif kaslı bir görüntü olsun.

Öyle tecrübeli değilim ama fazla yüklenmemekte fayda var. Çok sıska olursan da iyi olmaz, çabuk sakatlanma riskin falan olur. Dozunu ayarlamak lazım.

xCheesy99 · 9 Eylül 2020

Şimdi sadece squat mı yapayım yani futbol dışında? Ve arka bacak geliştirir mi o hareket? Aynı zamanda ip atlayacağım.

Top benim bir parçam olmalı mı yoksa kas mı çalışmalıyım?

Enes3078

Exapat

348606

Hectopat

Seradotwav

Megapat

348606

Hectopat

Ruter

Megapat

Elementor

Kilopat

xCheesy99

Decipat

Ruter

Megapat

Elementor

Kilopat

xCheesy99

Decipat