Top benim bir parçam olmalı mı yoksa kas mı çalışmalıyım?


Sabahları bulgarian split squat ve normal squat yapıyorum 15 kg ağırlıklarla fakat duyduğuma göre parmak ucu squat sakatlığa sebep oluyormuş. Bunları yaptıktan sonra Online dersler başlıyor onlar bitince IP atlıyorum akşama doğru da futbol oynuyorum. Bacaklarım kaslı zaten ama daha sıkı ve az yağlı olmaları için sıkı çalışıyorum.
 

Sakatlık yaşattığını biliyorum, topuklarını fazla kaldırırsan sakatlık problemi yaşarsın. Fitness'a giderken bacak çalıştığım programda vardı parmak ucunda squat, topuklarını yarım santimetre kaldırsan yeter, yani 5mm falan
 

Teşekkür ederim. Dediğin şeyin yanına ekstra olarak bunu da yapmaya başladım.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Sheep dedi:
Patlayıcı kuvvet çalış futbol,basketbol vb. sporların en önemli noktası patlayıcı kuvvettir.

Aletsiz yapabilir neden yapmasın ki ?
Genişletmek için tıkla...

Kollar başın arkasındayken yapabilir, o bile bir yerden sonra zorluyor.
 
Ivar Ragnarssonn dedi:
Kollar başın arkasındayken yapabilir, o bile bir yerden sonra zorluyor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam olayı zorlaştırmaya gerek yok squatı eller arkada olmasada doğru hareket formunda yapmasında sakınca yok aksine faydası olur.14 yaşında olması squat yapmasıına engel değil.Zaten ağırlıksız squat yapa yapa artık zor gelmemeye başlar o zaman da başka alternatif düşünür.
 

Cevabı yanlışıkla sana atmışım kusura bakma Aletsiz olmaz diyen arkadaşa söyleyecektim
 
Bunlar bir yana beslenmemde az yağlı şekilde kızartma ürünler tüketirsem sorun olur mu ? Her gün değil ama.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…