Triceps programım iyi mi?

CLANSA dedi:

Hocam eski programım:
Pushdown.
Rope pushdown.
Rope overhead.

Yenisi:
Pushdown.
Kickback.
Rope overhead.
Dips.

Şu an muscle up ve 90 degree hold çalışıyorum. Calithenicse başlama değil de calisthenics hareketlerini ufaktan çalışmaya başladım. Direncim artması için zor hareketler bulmaya başladım böyle bir antrenman kurdum kafamda sizce nasıl önerileriniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

cumali22 dedi:

Hocam sadece şınav ve dips yapsan istediğin gelişimi elde edersin.

Genişletmek için tıkla...

CLANSA dedi:

Hocam yok be . Gelişirsin de çok yavaş olur ona da gerek yok gibi

Genişletmek için tıkla...