CLANSA
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2021
- Mesajlar
- 1.345
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 5
Hocam eski programım:
Pushdown
Rope pushdown
Rope overhead
Yenisi:
Pushdown
Kickback
Rope overhead
Dips
Şu an muscle up ve 90 degree hold çalışıyorum. Calithenicse başlama değil de calisthenics hareketlerini ufaktan çalışmaya başladım. Direncim artması için zor hareketler bulmaya başladım böyle bir antrenman kurdum kafamda sizce nasıl önerileriniz nedir?
Pushdown
Rope pushdown
Rope overhead
Yenisi:
Pushdown
Kickback
Rope overhead
Dips
Şu an muscle up ve 90 degree hold çalışıyorum. Calithenicse başlama değil de calisthenics hareketlerini ufaktan çalışmaya başladım. Direncim artması için zor hareketler bulmaya başladım böyle bir antrenman kurdum kafamda sizce nasıl önerileriniz nedir?
. Gelişirsin de çok yavaş olur ona da gerek yok gibi 
