Önce sen kaldır, sonra arkadaki kaldırsın, en son hep beraber kaldıralım. Ama biri kaldırırken diğer indirsin. 1 hafta boyunca bu antrenmanla başarabiliriz senkron şekilde kalkışa geçmeyi.
Önce sen kaldır, sonra arkadaki kaldırsın en son hep beraber kaldıralım. Ama biri kaldırırken diğer indirsin. 1 hafta boyunca bu antrenmanla başarabiliriz senkron şekilde kalkışa geçmeyi.
Hocam bence tek sıra halinde çıplak duralım, arkamızdaki kılları da alıp yağlayalım, kadınlarınkine benzediğinde herkes birbirine bakar ve herkesinki aynı anda kalkar.
Önce sen kaldır, sonra arkadaki kaldırsın, en son hep beraber kaldıralım. Ama biri kaldırırken diğer indirsin. 1 hafta boyunca bu antrenmanla başarabiliriz senkron şekilde kalkışa geçmeyi.
Hocam bence tek sıra halinde çıplak duralım, arkamızdaki kılları da alıp yağlayalım, kadınlarınkine benzediğinde herkes birbirine bakar ve herkesinki aynı anda kalkar.
Hocam bence tek sıra halinde çıplak duralım, arkamızdaki kılları da alıp yağlayalım, kadınlarınkine benzediğinde herkes birbirine bakar ve herkesinki aynı anda kalkar.