Üst baldır ağrısı

Yıllardır futbolu zevk için oynarım, hepiniz arkadaşlarınızla toplanıp halı saha yapmışsınızdır, ben de o şekil yıllardır yaparım, övünme anlamında söylemiyorum fazlasıyla seri ayaklı, atik ve hızlı bir oyun stilim vardır, (bunu söyleme sebebim altlarda anlattığım top sektirirken yaptığım hızlı hareketlerden kaynaklı olabileceğini düşünmemden ötürü) hatırladığım kadarıyla bu yaz yine arkadaşlarla maç yaparken resimde gördüğünüz kısımda bir ağrı hissetmiştim çok aldırış etmemiştim sonra dinlenmeye çekildim, o gün bu gündür ki yaklaşık 6 aydır çok bir hareket yapmadım, saatlerce top koşturmadım, bacağımı yoracak pek bir şey denemedim, geçen gün de top gördüğümde hevesime yenik düşüp alayım da az sektireyim diye gittim ve sektirmeye başladım, saçma sapan üç beş hareket deneyip durup devam ettim ki yine bu ağrı benim güçlü ayağım olan sağ ayağımın üstünde, resimdeki yere girdi, uzun lafın kısası çok konuşmanın lüzumu yok, ben topla her üç beş hareket deneyişimde bu ayağımın aynı yerine ağrı giriyor ve kaldırırken ağrıyor, daha önce yaşamış birisi vardır da bilgilendirir diye sorayım dedim. Derseniz; soracak yer bula bula Technopat'ı mı buldun? İnanın ki hiç düşünmedim bile bunu.

6 Ay çok ciddi bir süre. En yakın zamanda doktora görünün.

"Resimdeki yer" dediğiniz bölge, maviyle yuvarlak içine alınan bölge mi? Başlıkta üst baldır demişsiniz ama aslında bilinenin aksine ve doğru şekilde resimde kalf bölgesi parantez içinde baldır olarak gösterilmiş, o yüzden soruyorum.

Eğer maviyle yuvarlak içine alınan bölgeyse uzun süreli hareketsizliklerden sonra dönüşte (3-4 hafta gibi) efor gerektirecek sporlar ve işler esnasında buna benzer (belki de aynı) ağrıyı/zorlanmayı yaşamışlığım oldu, hatta tempolu yürüyüş bile zorlayabiliyor o bölgeyi uzun süreli hareketsizlikten sonra.

6 ay neredeyse hiçbir şey yapmamanız iyi olmamış. 15-20 gün dinlendikten sonra o bölgenin; esneklik isteyen hareketlere, çok zorlanmadan alıştırılması gerekirdi bence. Bundan sonra o bölgeyi hafif hafif zorlamaya, esnetmeye çalışın. Geçmezse de mutlaka bir hekime danışın. Çünkü bildiğim kadarıyla çok fazla kasın, tendonun iç içe olduğu bir bölge orası, oldukça karmaşık yani.

Isınmadan halı saha maçı kesinlikle yapmayın. Çok büyük ihtimalle ısınmadan maç yaptığınız için bu ağrıyı yaşadınız.

Ahsapzen dedi:

"Resimdeki yer" dediğiniz bölge, maviyle yuvarlak içine alınan bölge mi? Başlıkta üst baldır demişsiniz ama aslında bilinenin aksine ve doğru şekilde resimde kalf bölgesi parantez içinde baldır olarak gösterilmiş, o yüzden soruyorum.

Eğer maviyle yuvarlak içine alınan bölgeyse uzun süreli hareketsizliklerden sonra dönüşte (3-4 hafta gibi) efor gerektirecek sporlar ve işler esnasında buna benzer (belki de aynı) ağrıyı/zorlanmayı yaşamışlığım oldu, hatta tempolu yürüyüş bile zorlayabiliyor o bölgeyi uzun süreli hareketsizlikten sonra.

6 ay neredeyse hiçbir şey yapmamanız iyi olmamış. 15-20 gün dinlendikten sonra o bölgenin; esneklik isteyen hareketlere, çok zorlanmadan alıştırılması gerekirdi bence. Bundan sonra o bölgeyi hafif hafif zorlamaya, esnetmeye çalışın. Geçmezse de mutlaka bir hekime danışın. Çünkü bildiğim kadarıyla çok fazla kasın, tendonun iç içe olduğu bir bölge orası, oldukça karmaşık yani.

Isınmadan halı saha maçı kesinlikle yapmayın. Çok büyük ihtimalle ısınmadan maç yaptığınız için bu ağrıyı yaşadınız.

Genişletmek için tıkla...

Mavi kısımla işaretlediğim, kasığın az sağ alt kısmıydı demek istediğim yer, 6 ay öyle hiçbirşey yapmadım da sayılmaz aslında, yoğunlukla masa tenisi oynayan bir insanım, her gün en az 40-60dk masa tenisiyle geçer ama öyle çok bi hareket sağlamıyor bana, çünkü masa çevresinde ufak yürümelerden ibaret bir spor, aynı şekilde ara sıra çok kendimi zorlamadan koşu yaparım, ben en çok ayağımı yukarı doğru çok ani manevralar eşliğinde kaldırdığım ve o bölgeye çok zorluk bindirdiğim için olduğunu düşünüyorum bu ağrının, ve bu hareketleri genelde güçlü ayağım olan sağ ayağımla yapıyorum, yani muhtemelen bunları sol ayağımla yapsam bu sefer sol ayağımda olurdu diye tahmin ediyorum. Ve evet dediğiniz gibi tam ısınmadan sahaya çıktığımdan dolayıdır muhtemelen. Artık mümkün olduğunca bu kısımı hafif esneme hareketleriyle açacağım, herhangi bir değişim olmazsa bir doktora danışmayı düşünüyorum, ilginiz için teşekkürler.

Düzeldimi kardeşim aynı üst baldır bendede ağrı var ayağı yukarı kaldırınca

Düzeldimi kardeşim aynı üst baldır bendede ağrı var ayağı yukarı kaldırınca

Düzeldimi kardeşim aynı ağrı bendede var bacağımı kaldıırınca ağrıylr

Impromptu dedi:

Mavi kısımla işaretlediğim, kasığın az sağ alt kısmıydı demek istediğim yer, 6 ay öyle hiçbirşey yapmadım da sayılmaz aslında, yoğunlukla masa tenisi oynayan bir insanım, her gün en az 40-60dk masa tenisiyle geçer ama öyle çok bi hareket sağlamıyor bana, çünkü masa çevresinde ufak yürümelerden ibaret bir spor, aynı şekilde ara sıra çok kendimi zorlamadan koşu yaparım, ben en çok ayağımı yukarı doğru çok ani manevralar eşliğinde kaldırdığım ve o bölgeye çok zorluk bindirdiğim için olduğunu düşünüyorum bu ağrının, ve bu hareketleri genelde güçlü ayağım olan sağ ayağımla yapıyorum, yani muhtemelen bunları sol ayağımla yapsam bu sefer sol ayağımda olurdu diye tahmin ediyorum. Ve evet dediğiniz gibi tam ısınmadan sahaya çıktığımdan dolayıdır muhtemelen. Artık mümkün olduğunca bu kısımı hafif esneme hareketleriyle açacağım, herhangi bir değişim olmazsa bir doktora danışmayı düşünüyorum, ilginiz için teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Aynısını yaşadım ve 1 haftadan beri ağrılarım devam ediyor; ilk günlerde bacağımı hiç kaldıramıyordum ama şuan ağrı azaldı; ama geçmiyor. bazenleri bacağımı kaldırmak için ellerimle tutup taşıyorum. Sizde durum nedir?