Haftada 3 gün spor yapıyorum okul ciddileştiği için artık sıkıntı olmayı başladı vuma ve hafta sonu üst üste 3 gün spora gidip 4 gün üst üste dinlenme oluyor bunun bana olumsuz bir tarafı olur mu?
Split yapıyorsan zaten 3 gün üst üste gidilir, 1 gün off verirsin 2 gün daha gidersin. 4 gün dinlenme benim açımdan aşırı fazla ama mecbursanız yapacak bir şey yok.
Zaten en yaygın ve en verimli olanı ppl şeklinde üç gün üst üste yapıp bir gün ara vermek. Yani bir sıkıntı olmaz hatta boş günlerinden ikisini şınav, plank ve barfiks gibi hareketlerle değerlendirebilirsin.