Üst üste 3 şınav çekebilmek normal mi?

762016 dedi:

Siz çektikçe artacak. 110 kilo olmanız elbette fark yaratıyordur fakat o kadar da etkileyeceğini sanmıyorum. Günlük hiç yoksa kendinizi 2 kere zorlayarak çekebildiğiniz kadar şınav çekseniz bile 1 haftada 7 - 8 şınava çıkabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Searchingfor dedi:

Merhaba. Yaklaşık 110 kiloyum ve üst üste 3 şınav anca çekebiliyorum. Sizce kilodan dolayı normal midir? Şu an zayıflayıp kaslanmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Searchingfor dedi:

Merhaba. Yaklaşık 110 kiloyum ve üst üste 3 şınav anca çekebiliyorum. Sizce kilodan dolayı normal midir? Şu an zayıflayıp kaslanmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Searchingfor dedi:

Ağırlıkla elbetteki ilgisi var hocam. Siz aynı kas kütlesiyle 80 kg bedeni mi daha rahat kaldırırsınız 110'u mu? Merak ettiğim 3 çok mu az.

Genişletmek için tıkla...

egeabi03 dedi:

Sistemi sat bilgisayarı 1.5yıl sonra gelişimi gör

Genişletmek için tıkla...

762016 dedi:

110 kilonunda kendine göre kas oranı daha fazla oluyor, bunu ihmal etmeyin. 3 şınav elbette ki az. Ben ve diğer hocaların dediği gibi, çalıştıkça zamanla artar. Tamamen size bağlı.

Genişletmek için tıkla...

Searchingfor dedi:

Hocam haftada 3 gün 7km olmak üzere yürüyüş yapıyorum. Ayrıca yine haftada 3 gün 7,5kg'lık dumbell'lar ile full body çalışıyorum. Sanıyorum bu şekilde her ikisini birden yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Agh_Turkeysf4 dedi:

3 şınav bence 110 kilo için gayet iyi. Amacınız gücünüzü kaybetmeden kilo vermek olsun. Bol protein yiyin, bol bol su için. 400 500 kalori civarında kalori açığı bırakın. Kas kaybetmemek hatta kas yapmak için ağırlık çalışın. Kardiyoyu fazla abartmayın aralıksız çok kardiyo da kas kaybına neden olur.

Genişletmek için tıkla...