- Katılım
- 22 Şubat 2020
- Mesajlar
- 2.908
- Çözümler
- 37
Arkadaşlar alt vücut antrenmanı gayet iyi geçiyor off Day'de ağrıdan evden çıkamadığım bile oluyor ama üst günlerinde hiç ağrı yok. Smith machine incline press yapıyorum göğsü hiç hissetmiyorum. Makine chest press, pec deck fly falan hissettiriyor ama bench Press'te hissedemiyorum. Üst vücut yaparken hafif antrenman yapıyorum sanırım. Antrenmandan sonra hiç ağrı olmuyor. Pazartesi lateral yaparken bir abi drop set yap dedi o yüzden kollarda ağrı var şu an hafiften. İnternetten aldım programı ıncline press derken ne yapsam bilemedim smith Machine'i sevdiğim için onda yapıyorum. Sizce smith machine yerine dB mı yapsam yoksa düz bench press falan mı yapılmalı? Üst vücut gününden sonra hiç ağrı olmuyor neredeyse omuzda sırtta göğüste kolda 0. drop set tükenene kadar mı yapayım her egzersizi sizce?
