Vücut geliştirmede omuz-karın antrenmanından sonraki gün sırt-göğüs antrenmanı yapılır mı?

Merhaba dün yani cuma günü omuz-karın antrenmanı yaptım. Bugün yani cumarteside sırt-göğüs antrenmanı yapacağım. Kol gününden sonra göğüs çalışılırsa arka kol çalışıyormuş. Benim yaptığım gibi omuz-karından sonraki gün sırt-göğüs yapmam hedef bölgeden başka yeri çalıştırır mı? Sırt-göğüs yapmamın nedeni hocanın öyle yazması ve bana yardım etmesi. Bende hocanın yazdıklarından dışarı çıkmak istemiyorum.

Omuz karın bölgeleri bir gün kadar sürecek bir çalışma bölgeleri değil. Bence Programını ona göre düzenle. Hocana bunu belirtmelisin.

Hocam omuz gununden sonra göğüs gününde hafifte olsa omuz agri yapabilir. Karın bölgesi icin ise her gun 15-20 dk boyunca çalış hocan varsa eğer ondan iste hareketleri.

Karın, bir güne atanacak bir kas grubu değil. Üst vücut antrenmanı yaptığınız herhangi bir gün, karın yapılabilir. Böyle ayırmak saçma. Split yapacaksanız, aşağıdaki gibi yapın:

Göğüs-Triceps + karın,
Sırt-Biceps + karın,
Bacak-Omuz.

emircanunlts dedi:

Karın, bir güne atanacak bir kas grubu değil. Üst vücut antrenmanı yaptığınız herhangi bir gün, karın yapılabilir. Böyle ayırmak saçma. Split yapacaksanız, aşağıdaki gibi yapın:

Göğüs-triceps + karın,
Sırt-biceps + karın,
Bacak-omuz.

Genişletmek için tıkla...

Benim antrenman programi bu hocam