E eyupy Picopat Katılım 12 Kasım 2024 Mesajlar 7 Daha fazla Cinsiyet Erkek 7 Ocak 2025 #1 Gençler merhaba, upper lower programına geçeceğim. Üst vücut için program hazırladım, sizce uygun mu; Machine fly. Bench press. Lat pull down. Face pulls. Triceps pushdown. Dumbell curl. Lateral raise. Büyük kas grubu 2 küçük 1 hareket. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2025
Gençler merhaba, upper lower programına geçeceğim. Üst vücut için program hazırladım, sizce uygun mu; Machine fly. Bench press. Lat pull down. Face pulls. Triceps pushdown. Dumbell curl. Lateral raise. Büyük kas grubu 2 küçük 1 hareket.