Uygun biceps ve triceps programı nasıl olmalı?

selambenkullanıcı · 30 Kasım 2024

Biceps ve triceps için farklı olacak şekilde program önerir misiniz?

LorenzoMatterhorn · 30 Kasım 2024

Triceps pushdown ve skull crushers yapabilirsin. Dips de destekliyor diye biliyorum. Biceps içinse hammer curl ve biceps curl işini görür.