Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

Geçenlerde çok yoğun olduğumdan sabah 7 de kalkıp 4'e kadar uyanık kalıp 3 saat uykuyla geçiriyordum günü. Bu 1 hafta sürdü ve işin sonunda alışkanlığa döndü. Düzelmiyor. Yorulup yatmak gibi birçok şey denedim ancak 1 saat kısaltabildim. Önerilerinizi bekliyorum.

1 gün uyumayın o günün saat 8-9 gibisinden uyuyun. Dinç kalmak için kahve için. Sağlıklı değil biraz ama olsun.

485936 dedi:

1 gün uyumayın o günün saat 8-9 gibisinden uyuyun. Dinç kalmak için kahve için. Sağlıklı değil biraz ama olsun.

Genişletmek için tıkla...

Dipnot : 1 gün uyumadan durmaya çalışınca yüzde 90 ihtimalle uyuya kalıcaksın. Başarsan bile zaten devam etmen çok zor.

Bu sene uyku düzenimi ne yazık ki tekrardan bozdum. Şuan ilk mesajda yazılan yöntemi uyguluyorum. Geçen sene başarılı olmuştum. Bakalım bu sene ne olcak.