Sürekli ister istemez uyku düzenini bozuyorsan eğer günün sıradan geçiyorsa spor vesaire yapman lazım ki vücut yorulsun gece de uykun gelsin.
Eğer düzene sokmaktan kastın 1-2 gündür gececiysen ve sabah uyuyorsan ne yapıp edip yatağa girmeyeceksin, bir yere uzanmayacaksın. Otur PC'ye kalkma, abur cubur ye, film izle, sabaha doğru git bir soğuk duş al boş durma kısacası.
Zaten belli süre ayakta kaldıktan sonra uykun bir anda kaçıyor sanki uyumuşsun gibi. Uzun süre uyanık kaldığın için akşam erken yatarsın 7-8 gibi eğer 11 de falan yatarsan çok uyanık kaldığın için diğer gün öğlen falan uyanırsın gece uykun yine gelmez.