Uyku düzeni nasıl düzene sokulur?

Bunun kalıcı çözümü yatağını uyumak için kullanmak, yatağınıza sadece uyuyacağınız zaman giderseniz bütün uyku sorunlarınızı çözebilirsiniz. Yatakta film, dizi vs. izlenmemeli. Diğer aktiviteleri yatağınızla ilişkilendirirseniz beyniniz uyuma vaktinizin gelip gelmediğini anlayamıyormuş. Kaynak: Atomic Habits James Clear

ben saat 11 gibi ahber açıyorum yarım saat yetiyor