Uyku düzeni nasıl kurulur?

RK800

Picopat
Katılım
27 Ağustos 2023
Mesajlar
778
Arkadaşlar merhaba. Dilciyim (2.mezunum) TYT konularını bitirmek için genelde gece 2'ye kadar çalışıyorum.
Geçen senelerden TYT temelim olmadığından geometri, problemler ve yabancı kaldığım Türkçe konularına aktif bir şekilde çalışmaktayım.
Ama sorun şu ki doğal olarak son 1 aydır öğlen 12 de kalkmakta ve daha sonra çalışmaktayım. ("erken uyu" demeyin zamanım az gece de çalışmak istiyorum)
Yani saat 2'de yatıp 9'da nasıl kalabilirim?
Çok defa alarm kurdum ama çaldıktan sonra kapatıp uyuyorum.
Nasıl bahsettiğim şekilde erken kalkabilirim? Erken uyu demeyin rica ediyorum çok eksiğim var.
@rimexlz @DNA @Blackrawen @madelyn
@Şebnem Ferah
 
Son düzenleme:
Ailenize sizi uyandırmasını söyleyin, eğer ki çevrede kimse yoksa her gün aynı saat sayısında uyuyarak bir alışkanlık edinebilirsiniz. Örnek veriyorum her gün 7 saat uyumaya çalışırsan bundan sonra hep 7 saat uyuyacaksın yani 7 saat uyuduktan sonra vücut otomatik olarak uyanmaya çalışacak. Tabi bu alışkanlık edinilmesi uzun süren bir alışkanlık.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Sağ olun hocam.
 
Uyumadan önce telefon vb. cihazlara bakmayın. Gerçekten uyku kalitesini katlediyorlar. Kitap okuyun derdim yatmadan önce ama zaten saatlerce ders çalışıyormuşsunuz.
 
RK800 dedi:
Çok defa alarm kurdum ama çaldıktan sonra kapatıp uyuyorum.
Nasıl bahsettiğim şekilde erken kalkabilirim?
Genişletmek için tıkla...
Kendi kendini tetiklemen gerek, ben aklıma getirip kalkıyorum, veya birini sana yardıma getir eğer mümkünse. Kalkmak tamamen senin elinde kendini ona şartlandır.
 
Şebnem Ferah dedi:
Kendi kendini tetiklemen gerek, ben aklıma getirip kalkıyorum, veya birini sana yardıma getir eğer mümkünse. Kalkmak tamamen senin elinde kendini ona şartlandır.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yatağım kapımın önünde Resim kağıdı kadar "UYAN" yazdım ona baktıktan sonra uyuyorum
 
RK800 dedi:
Hocam yatağım kapımın önünde Resim kağıdı kadar "UYAN" yazdım ona baktıktan sonra uyuyorum
Genişletmek için tıkla...
Kendini şartla, ne dersem işe yaramaz iş tamamen senin elinde. Kendini bunu yapmaya zorla, kalkıp mesela sigara mı içiyorsun, günün içinde hiç içme erken kalkarsan iç. Kalkmaya başlarsın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…