Uyku Düzeni Nasıl Kurulur?

TİMURİST

Decapat
Katılım
27 Eylül 2018
Mesajlar
184
Yer
Ankara/Yenimahale
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Uyku düzenim çok bozuldu. Okuldan gelince yatıyorum, akşam 9 gibi kalkıyorum. Daha sonra gece 3 gibi uyuyorum ama bu durum çok yoruyor beni. Direkt uykum geliyor okuldan gelince. Nasıl düzeltebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Mümkünse bir günü sıfırlaman lazım dayan tut kendini akşama kadar sabret.
 
Silinen üye dedi:
Uyku düzenim çok bozuldu. Okuldan gelince yatıyorum, akşam 9 gibi kalkıyorum. Daha sonra gece 3 gibi uyuyorum ama bu durum çok yoruyor beni. Direkt uykum geliyor okuldan gelince. Nasıl düzeltebilirim?
Genişletmek için tıkla...
Bir sabah 9 da kalk ve 32 saat sonra uyu.Düzene büyük ihtimal böyle girersin.
 
Benim genel olarak taktiğim kitap okumak. Gece aynı saatte yatağa gidip kitap okumaya başlıyorum. Bazen yarım saat bazen üç saat okuduğum oluyor düzene girene kadar ama bir hafta içinde düzene giriyor. Sabahta aynı saatte kalkmaya çalışıyorum ve yatarken telefon uzanarak alamayacağım bir yerde oluyor
 
Bugün büyük ihtimalle uyumayıp akşam 8 gibi yatacağım. Önerileriniz için sağ olun, konuyu yarın editlerim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ama bu durmu uzun süre yaşarsan cidden zorlar düzelmesi. Yaklaşık 4 yıldır gece oturup gündüz uyuyorum bünyem o kadar alışmış ki gündüz olduğunda artık uykum oluyor gece açılıyorum. Önceki gece 8-9 saat uyumama rağmen.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Al benden de o kadar. Bugün uyumayacağım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Uyandığında 24 saat uyuma. Youtube'daki Challenge'lar gibi düşün.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…